În ultimii doi ani, mușchii gambei mele au fost prea strânși. Le întind și chiar am cumpărat șosete de compresie pentru vițel, dar totuși am dureri atât de grave încât trebuie să-mi iau câteva zile sau săptămâni libere de la alergare. Nu, mulțumesc.
Unul dintre cele mai semnificative puncte de vânzare ale săriturii de coardă pentru mine a fost prevenirea rănilor. Saltul întărește mușchii gleznelor și picioarelor și crește flexibilitatea și limbernitatea mușchilor gambei. Săritul însemna mai puține zile libere de la antrenament și adăugarea a ceva jucăuș rutinei mele. Da, și da.
Mai mult pentru mai puțin
Zece minute de sărituri consumatoare de energie sunt echivalente cu aproximativ 30 de minute de jogging. Mai puțin timp realizează mai mult - sună ca afacerea mea. Încă nu pot atinge acea marcă de 10 minute, dar o voi continua - este plăcut să ai obiective de atins din nou. De fiecare dată când sar mai degrabă decât alerg, îmi exersez mușchii diferit și îi întăresc, ceea ce ajută la îmbunătățirea alergărilor mele.
Și în cazul în care vă întrebați dacă mă simt din nou ca un copil, da. Poate că nu mai cânt rime de coardă sărită de modă veche, dar atunci când muzica electronică de dans este explozivă, la fel și eu.
Obosit de a răni mușchii gambei și de a sta pe margine
Mă antrenez mai mult pentru sănătatea mea mintală decât sănătatea mea fizică. Îmi ridică starea de spirit și mă pregătește pentru o zi. Deci, mă afectează negativ atunci când nu pot face exerciții pentru perioade lungi.
Saltul de coardă (și Yoga) a scăzut de câte ori am nevoie să stau departe de picioare din cauza rănilor. Pe măsură ce continui să sar și mă întind, mă voi întoarce la o rutină sănătoasă de alergare. S-ar putea să fie mai puțin agresiv, dar nu va mai trebui să-mi iau mai mult timp liber. În plus, coarda de sărituri oferă un nivel propriu. Inima îmi încetează, tot transpir și mă distrez.
Greutati? Nu, mulțumesc
Am încercat atât de mult să-mi placă greutățile de-a lungul anilor - nu se va întâmpla niciodată. Vreodată. Ador cardio. Dar tind să ascult și ce au de spus alții. Și atât de mulți oameni spun că greutățile sunt mai critice, bla, bla, bla. De multe ori am încetat să fac exerciții fizice din cauza asta.
Ceea ce strică despre Crossrope Jump Ropes este că acestea sunt ponderate. Știu că nu este același lucru cu a face bucle bicepiene, scufundări tricepiene și rânduri verticale - dar întreabă-mă dacă îmi pasă. Îmi antrenez partea superioară a corpului în același timp în care îmi transpire. Cer!
Nu doar pentru alergători
Am vorbit multe despre alergare, dar nu trebuie să fii alergător pentru a sări coarda. Voiam doar să clarific asta.
Puteți sări în timpul antrenamentului la intervale de intensitate mare (HIIT) sau al antrenamentului de circuit între seturile de întărire. Sau dacă vâslești, mergi, dansezi, faci yoga, joci tenis, biciclete, înoți ture sau nu faci nimic și pur și simplu vrei să încerci sărituri ar putea fi pentru tine. Nu bateți până nu încercați, după cum se spune.
De ce să alegeți Crossrope Jump Ropes
Spre deosebire de frânghiile obișnuite de sărituri, frânghiile de salt Crossrope ponderate vă oferă un exercițiu superior al corpului în același timp cu un antrenament cardio incredibil. Acesta a fost cel mai mare vânzător pentru mine. Coarda nu se va încurca, ceea ce facilitează învățarea începătorilor. Iar învelișul din exterior îi va face pe degetele începătorului fericiți dacă ajungi să calci pe frânghie, ceea ce nu se întâmplă prea des sau deloc. Mânerele oferă, de asemenea, o aderență excelentă. Chiar dacă acestea sunt mai scumpe decât majoritatea celorlalte frânghii, vă recomand cu totul.