Experții sunt de acord că un somn bun este esențial pentru sănătatea generală și bunăstarea, precum și pentru a contribui la o mai bună atenție, pentru a ajuta la concentrare și concentrare, pentru a beneficia de sănătatea inimii și chiar pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Cu toate acestea, mai multe studii arată că majoritatea americanilor nu reușesc decât cele șapte până la nouă ore de somn nocturn recomandate de profesioniștii din domeniul medical. Soluția poate fi schimbarea mediului de somn și una dintre cele mai mari și mai semnificative schimbări pe care le puteți face este achiziționarea unui pat reglabil nou.
Versiunile pentru consumatori ale paturilor reglabile sunt adaptate de modelele pe care spitalele și instituțiile medicale le-au folosit de zeci de ani pentru a oferi sprijin, confort și vindecare somnului pacienților și persoanelor în vârstă. Acum, disponibile în comerț, paturile reglabile devin din ce în ce mai populare. Paturile reglabile pot contribui la o mai bună circulație, la reducerea durerilor de spate, la respirație și la o digestie mai bună și la refluxul acid. Există însă câteva considerații specifice pe care ar trebui să le țineți cont înainte de a cumpăra un pat reglabil. Iată cinci lucruri de știut despre paturile reglabile:
1. Lucrează cu aproape orice saltea modernă.
Paturile reglabile sunt similare cu paturile convenționale prin aceea că sunt formate din două componente principale: o bază reglabilă, care ia locul unei fundații fixe și o saltea. Paturile reglabile nu necesită arcuri separate. Majoritatea alegerilor populare de saltele din zilele noastre pot fi utilizate pe o bază reglabilă; cu toate acestea, anumite tipuri de saltele se pretează mai bine la ajustabilitate.
Saltelele extrem de populare din spumă cu memorie funcționează foarte bine cu cadrele de pat reglabile, la fel și saltelele din spumă din latex. Saltelele din spumă oferă o combinație de suport și confort și sunt mai flexibile decât saltelele cu arcuri convenționale, care le fac foarte potrivite pentru utilizare cu o bază reglabilă. Majoritatea saltelelor cu arc interior sunt prea rigide pentru a fi utilizate cu baze reglabile, deși unele saltele hibride, care combină un strat interior cu un strat de spumă, funcționează bine ca paturile reglabile.
Un aspect important în achiziționarea unui pat reglabil este dacă doriți ca patul dvs. să aibă o construcție despărțită, care permite ca fiecare parte să fie reglată independent pentru a se potrivi diferitelor preferințe și poziții de dormit ale partenerilor. Un pat reglabil superior va necesita două saltele separate, care vor necesita și cearșafuri separate.
Un alt punct de luat în considerare atunci când achiziționați o saltea pentru un pat reglabil este că grosimea nu este întotdeauna mai bună: bazele reglabile funcționează cel mai bine cu saltelele cu grosimea de 10 până la 12 inci, ceea ce oferă confort și susținere optime, permițând totodată saltelei să se aplece corect, În afară de grosime, saltelele utilizate pentru paturile reglabile au aceleași dimensiuni ca și saltelele standard.
2. Pot ajuta la reducerea durerilor cronice de spate.
Unul dintre cele mai mari motive pentru a lua în considerare un pat reglabil este reducerea durerilor de spate. Potrivit Asociației Americane de Chiropractică, până la 80% din populație va avea dureri de spate la un moment dat în viața lor, iar jumătate din toți americanii care lucrează recunosc că au simptome de dureri de spate în fiecare an, reprezentând peste 264 de milioane de locuri de muncă pierdute zile anual.
Deoarece paturile reglabile permit utilizatorilor să-și personalizeze pozițiile de dormit, acestea pot ajuta la atenuarea presiunii și a durerilor din tot corpul. Dormitul cu spatele ridicat și genunchii susținuți - cunoscut și sub denumirea de „poziția gravitației zero” - poate reduce la minimum compresia articulațiilor și a coloanei vertebrale, reducând durerile de spate și permițând utilizatorilor să aibă un somn mai bun. Majoritatea paturilor reglabile permit utilizatorilor să ridice și să coboare separat secțiunile capului și piciorului patului; unele paturi reglabile au, de asemenea, o reglare separată pentru regiunea lombară. Paturile reglabile pot, de asemenea, ajuta la atenuarea durerilor la nivelul gâtului și umerilor.
3. Ajută la reducerea sforăiturilor și apneei de somn.
Sforaitul este una dintre cele mai frecvente tulburări de somn care afectează adulții, aproximativ 30 până la 40% dintre adulți raportând probleme cu sforăitul. Sforăitul poate fi, de asemenea, un simptom al unei tulburări de somn mult mai grave, apneea în somn, o afecțiune în care cel care doarme poate opri respirația temporar în mod repetat pe tot parcursul nopții. Apneea de somn afectează aproximativ 20 - 40% dintre persoanele care sforăie și a fost legată de un risc mai mare de hipertensiune, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
Un pat reglabil poate ajuta la reducerea sforăiturilor și a apneei de somn prin poziționarea capului, gâtului și spatelui pentru a permite fluxului de aer mai mare prin pasajele nazale și gât. Ridicarea capului cu câțiva centimetri reduce presiunea asupra gâtului și ajută la atenuarea blocajelor căilor respiratorii, ceea ce, la rândul său, reduce sforăitul și apneea de somn. Paturile reglabile pot, de asemenea, face mai ușoară utilizarea dispozitivelor medicale corective care sunt adesea prescrise pentru a trata apneea de somn și sforăitul excesiv. Cunoscute ca mașini cu presiune continuă pozitivă a căilor respiratorii (CPAP), aceste dispozitive funcționează cel mai bine atunci când capul este ușor ridicat.
4. Ajută la îmbunătățirea digestiei.
Mulți oameni au tendința de a lua o cină târzie și de a merge direct la culcare, ceea ce nu este tocmai o rețetă pentru un somn bun. Experții în sănătate spun că culcatul plat poate împiedica de fapt digestia și capacitatea organismului de a procesa alimentele în mod corespunzător. Culcatul poate, de asemenea, exacerba arsurile la stomac, refluxul acid și alte simptome ale bolii de reflux gastroesofagian sau GERD, o tulburare digestivă cauzată de slăbirea mușchiului dintre esofag și stomac, care permite alimentelor și acidului stomacului să revină în esofag. Potrivit unor estimări, peste 60 de milioane de adulți americani au arsuri la stomac cel puțin o dată pe lună și se estimează că 15 milioane de adulți raportează că suferă de arsuri la stomac în fiecare zi; arsurile la stomac sunt o plângere deosebit de frecventă în rândul femeilor însărcinate.
Mulți profesioniști din domeniul sănătății recomandă ridicarea capului de șase centimetri pentru a atenua simptomele GERD, refluxului acid și arsurilor la stomac. Ridicarea capului cu un pat reglabil îndepărtează presiunea de pe tractul digestiv și poate ajuta la prevenirea conținutului stomacului „înapoi” în esofag.
5. Ele pot ajuta la reducerea umflăturii.
Mulți oameni suferă de o circulație slabă și au retenție de lichide la nivelul picioarelor, gleznelor și picioarelor. Problema este deosebit de acută pentru persoanele care lucrează pe picioare pentru perioade lungi de timp, precum și la multe femei însărcinate și la persoanele care suferă de boala degenerativă SLA (scleroză laterală amiotrofică.) Așezarea plată poate permite fluidelor și sângelui să se îmbine și se concentrează în partea inferioară a corpului, ducând la umflături, inflamații, vene varicoase și durere. Ridicarea picioarelor la nivelul sau peste nivelul inimii tale cu un pat reglabil poate ajuta la atenuarea acestei umflături și la promovarea unei circulații mai bune la nivelul extremităților prin eliminarea presiunii de pe picioare și promovarea unui flux sanguin mai bun.