Multe case au în prezent o bandă de alergat sau o halteră, dar o sală de sport la domiciliu este mai mult decât o simplă acumulare de echipamente - este produsul unui design bine conceput, la fel de funcțional pe cât de motivant.
Vestea bună este că nu necesită mult spațiu - nici nu necesită instalații sanitare sau mult cablaj - pentru a înființa o sală de sport acasă. Cu toate acestea, este nevoie de o planificare atentă pentru a optimiza imaginile pătrate și a crea un spațiu de antrenament sănătos, sigur și primitor.
Considerații spațiale
Înainte de a începe cumpărăturile de echipamente, stabiliți-vă locul de gimnastică de acasă. Limitările de spațiu vor afecta dimensiunea, cantitatea și aspectul aparatului. Potrivit American Council on Exercise, greutățile libere necesită 20 până la 50 de metri pătrați de spațiu pentru a fi utilizate corect, benzile de alergat au nevoie de aproximativ 30 de metri pătrați, iar o sală de sport cu mai multe stații necesită 50 până la 200 de metri pătrați.
„Maximizarea spațiului mai mic se reduce la alegerea echipamentului potrivit”, spune Jeff Thomsen, președintele Fitness Solutions Direct din Hoboken, NJ. Thomsen lucrează cu proprietarii de case pentru a proiecta săli de sport pe baza spațiului, stilului de viață și obiectivelor de fitness. „Există echipamente care sunt foarte funcționale și ocupă un spațiu minim”, spune el. Thomsen sugerează, de asemenea, să selectați o zonă pătrată sau dreptunghiulară, deoarece „camerele în formă ciudată tind să conducă la mult spațiu irosit”.
Subsolurile sunt naturale pentru o zonă de exerciții. Potrivit lui Cary, arhitectul cu sediul în NC William J. Hirsch, Jr., autor al Proiectarea casei perfecte: lecții de la un arhitect„Cel mai bine este să plasați sala de gimnastică acasă la etajul inferior al casei pentru a reduce transmisia zgomotului de la echipamentul de exerciții”. Sunetul este o problemă de top în proiectarea unei săli de sport. Banda de alergat, bicicletele staționare și mașinile eliptice produc vibrații dronante care pot fi transmise printr-o podea încadrată din lemn. Pe de altă parte, podelele din beton, de obicei găsite în subsol, absorb vibrațiile. Un alt plus? Subsolurile sunt mai reci.
Arhitectul Joshua Zinder de la JZA + D din Princeton, NJ, a terminat recent un subsol mare pentru o familie care a inclus aproximativ 250 de metri pătrați pentru o sală de sport acasă. „Deoarece totul era subteran, a trebuit să ne asigurăm că sala de sport se simțea ușoară și aerisită și deschisă, chiar dacă se afla într-o mică secțiune a subsolului care nu avea ferestre”, spune Zinder. care a realizat acea senzație aerisită folosind iluminare strălucitoare, plăci de plafon acustice reflectorizante albe și oglinzi. „Căptușirea camerei cu oglinzi a făcut să se simtă de două ori mai mare decât dimensiunea.” Oglinzile joacă, de asemenea, un rol dublu, deoarece vă ajută să vă monitorizați formularul pentru a vă asigura că vă exercitați corect. Există, de asemenea, un aspect verde în designul lui Zinder: plăcile de tavan și pardoseala din cauciuc au fost realizate din materiale reciclate.
Înainte de finalizarea de către Zinder a gimnasticii de la subsol, proprietarii de case Michael și Lori Feldstein își aveau echipamentele de exerciții în dormitor. Lori Feldstein spune că a fost folosit „mai mult ca un prosop” decât pentru scopul propus. „Îmi place că spațiul se află la subsol, într-o cameră destinată exercițiilor fizice”, spune ea. „Când mă duc să mă antrenez, pot regla haosul pe care cei trei copii ai mei îl fac la etaj și mă bucur de un timp binemeritat pentru a face ceva pentru mine”.
Mansardele sunt o altă locație populară pentru a găzdui o sală de sport acasă. Un avantaj al sălilor de la mansardă este că au adesea plafoane înalte care pot găzdui echipamente înalte. Majoritatea au și ferestre, iar lumina naturală poate fi deosebit de motivantă. Un dezavantaj este că vibrațiile pot duce până la camerele de mai jos. Dacă sala de gimnastică este planificată într-o casă nou construită sau ca parte a unei remodelări în care sistemul de pardoseală este accesibil, „atunci plasarea unei izolații fonoizolante în podea este o idee bună”, sugerează Hirsch. Pereții și tavanul ar trebui să fie izolate și pentru sunet. „Acest lucru se poate face cu lilieci de amortizare a sunetului din fibră de sticlă, gips-carton de absorbție a sunetului sau o placă de absorbție a sunetului instalată între gips-carton și știfturi.” Dacă optați pentru o sală de gimnastică la mansardă sau un nivel superior, ar putea fi necesară o armare suplimentară pentru a vă asigura că podeaua este suficient de puternică pentru a susține echipamentele de exerciții grele.
Desigur, orice spațiu - de la un dormitor de rezervă la o mică alcovă - poate fi refăcut pentru o sală de sport. „Lucrul important”, spune Zinder, „este un spațiu care te va încuraja să îl folosești”.
Opțiuni de pardoseală
Alegerea suprafețelor podelei este critică. Podelele de gimnastică sunt susceptibile de picurare prin transpirație, astfel încât pardoselile din vinil, plăci de gresie sau lemn de esență tare cu finisaj poliuretanic sunt opțiuni cu întreținere redusă, spune Hirsch. O altă opțiune inteligentă este utilizarea plăcilor de covor, care sunt rezistente, absorbante de sunet și ușor de înlocuit. Și dacă unul este deteriorat, nu este nevoie să înlocuiți întregul etaj.
Dacă aveți o zonă cu greutate liberă, gândiți-vă la covorașe grele care vor proteja podeaua. Zinder recomandă pardoseli din cauciuc reciclat cu o grosime de jumătate de centimetru disponibile online de la comercianții cu amănuntul specializați atât în produse rezidențiale, cât și în produse comerciale, cum ar fi Rubber Flooring Inc. el spune. Dacă zona dvs. de fitness este formată în principal din mașini, mai degrabă decât din greutăți libere, puteți opta pentru pardoseli mai elegante și mai puțin grele.
Calitatea aerului
Antrenează-te într-un antrenament viguros și dintr-o dată o sală de sport acasă devine fierbinte și umedă. Din acest motiv, mulți preferă să aibă camera mai rece decât restul casei. Arhitectul Hirsch spune: „Este o idee bună să aveți sala de gimnastică acasă pe un sistem separat de încălzire și aer condiționat sau cel puțin să fiți controlat ca o zonă separată în afara sistemului principal”, astfel încât să nu afecteze temperatura din alte camere ale casa. Instalarea unui ventilator de tavan pentru a circula aerul va menține, de asemenea, camera confortabilă.
Instrumente motivaționale
Televizoarele, playerele DVD și sistemele stereo sunt aproape o condiție prealabilă în sala de gimnastică de acasă de astăzi. Pentru a vă menține spațiul de antrenament fără probleme și dezordine, montați echipamente audio-video pe un suport de tavan pivotant sau lăsați-l într-o nișă din perete. Asigurați-vă că poziționați televizorul la o înălțime confortabilă de vizualizare atunci când vă aflați pe un echipament ridicat, cum ar fi o bicicletă sau un aparat eliptic.
„Cel mai important lucru este să proiectezi ceva care face parte integrantă din modul în care îți folosești casa”, spune Zinder. „Pentru noi, estetica este totul. Dacă îmbunătățești finisajele și îl transformi într-un loc în care vrei să fii, te va încuraja să folosești sala de gimnastică și să nu simți că antrenamentul este o corvoadă. ”