Cel mai bun masaj portabil care vizează mușchii dureroși

Durerea musculară după un antrenament în sala de gimnastică de acasă, orele de ședere la birou și doar stresul simplu ne pot lăsa să ne simțim rigid și dureros. Deși este posibil să nu existe loc în program (sau în buget) pentru o excursie la maseuză pentru a ușura acești mușchi obosiți și dureroși, există și alte modalități de a vă simți mai bine. Un masaj portabil poate oferi o ușurare musculară atât de necesară din confortul propriei case.

Masajele portabile au mânere lungi care permit masarea gâtului și a spatelui. La capătul mânerului sunt unul sau doi noduli vibrați sau oscilanți care pot calma mușchii dureroși, ameliorează tensiunea, elimină toxinele din corp și reduc stresul. Masajele portabile cu cablu utilizează un cablu electric standard pentru alimentare; cele fără fir sunt alimentate cu baterii cu litiu. Acestea vin într-o varietate de forme și dimensiuni, de la modele în formă de pistol care vizează grupe musculare specifice cu masaj cu percuție ridicată până la masaje shiatsu, care oferă o experiență mai relaxantă.

În acest ghid, vom discuta despre caracteristicile pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când faceți cumpărături pentru cel mai bun masaj portabil și vom analiza unele dintre cele mai bune modele de pe piață.

1. CEL MAI BUN GLOBAL: Masaj de țesuturi adânc reîncărcabil RENPHO
2. CEL MAI BUN BANG PENTRU BUCK: Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy
3. OPERAȚIE DE ACTUALIZARE: Pistola de masaj pentru țesuturi adânci Theragun Elite
4. CEL MAI BUN MID-RANGE: CHIROGUN Masaj pentru pistol Masaj pentru țesuturi profunde
5. CEL MAI BUN DUAL-HEAD: HoMedics Percussion Action Massager cu căldură
6. CEL MAI BUN SHIATSU: Zyllion Shiatsu Masaj pentru spate și gât

Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți cel mai bun masaj portabil

Unele masaje de mână sunt mai potrivite pentru masarea anumitor părți ale corpului decât altele. Un masaj conceput pentru a calma un mușchi dureros, de exemplu, este posibil să nu fie la înălțimea sarcinii de a reconforta durerile lombare. Înainte, aflați despre diferitele tipuri de masaje (și zonele corpului pentru care sunt cele mai potrivite) și despre caracteristicile pe care trebuie să le căutați la cumpărături.

Tipuri de masaje

• Pistole de masaj: Acest masaj în formă de pistol folosește ceea ce este cunoscut sub numele de terapie percutantă sau de vibrații pentru a calma mușchii dureroși. Un pistol de masaj are un mâner mare, ergonomic, atașat la un butoi scurt, cu cap rotunjit, oferindu-i forma asemănătoare pistolului. Când este angajat, capul produce o serie de impacturi rapide care simulează presiunea pe care o vor face mâinile unui terapeut de masaj. Aceste explozii cresc fluxul de sânge către țesutul muscular, ameliorând durerea musculară și îndepărtând nodurile. Un pistol de masaj este ideal pentru terapia post-antrenament.
• Un singur cap: Masajele cu un singur cap constau de obicei dintr-un cap mare, bulbos și un mâner lung. Capul vibrează, permițându-i să pătrundă adânc în țesutul muscular pentru masaj. Mânerul lung face ca acest tip de masaj să fie ideal pentru lucrul pe spate și alte zone greu accesibile din corp.
• Dual-cap: Un masaj cu dublu cap este similar cu un masaj cu un singur cap, prin faptul că are și un mâner lung și un cap vibrator; cu toate acestea, în loc să aibă un singur punct de masaj, un cap dual are două noduri vibrante. Acest cap mai larg permite masajului să lucreze grupuri musculare mari.
• Shiatsu: Masajele de spate standard necesită utilizatorului să țină dispozitivul într-o zonă vizată a corpului în timp ce își lucrează magia. Masajele Shiatsu sunt diferite prin faptul că se sprijină pe o suprafață, cum ar fi un scaun sau spatele unei canapele, iar utilizatorul se sprijină împotriva masajului, deoarece vibrațiile penetrante ameliorează mușchii dureroși. Deoarece masajele shiatsu sunt de obicei în formă de pernă și au o suprafață mare (15 inci lățime și 9 inci lungime este aproximativ standard) cu patru noduri de masaj, acestea sunt excelente pentru a oferi o ușurare generală a gâtului, a spatelui superior sau a spatelui inferior.
• Manual: Masajele manuale au diferite forme în dimensiuni și majoritatea au unul sau mai multe capete dure, în formă de bilă. Când utilizatorul aplică presiune, bilele frământă în mușchi pentru a favoriza fluxul de sânge și a elibera nodurile. Spre deosebire de masajele motorizate portabile, un masaj manual nu are o sursă de alimentare - toate eforturile de masaj trebuie întreprinse manual de utilizator sau de un partener. Un masaj manual este o opțiune excelentă pentru ameliorarea rigidității musculare a picioarelor și brațelor. În timp ce acest tip de masaj reduce efectiv durerile de spate și gât, este nevoie de un partener pentru a administra masajul în aceste zone.

Dureri musculare

• Gâtul și partea superioară a spatelui: Gâtul și durerile de spate superioare cauzate de mușchii suprasolicitați de la ridicarea greutăților, sesiunile lungi pe bandă de alergat sau stând ghemuit peste computer toată ziua necesită un masaj care poate oferi o ușurare localizată fără a solicita ajutorul unui partener. Recomandat pentru acest tip de durere sunt masajele cu mânerele lungi care pot rezolva mușchii specifici, sau masajele în stil shiatsu care oferă o ușurare generală a întregului gât și a zonei superioare a spatelui.
• Spatele inferior: Durerea de spate este caracterizată de obicei printr-o durere care acoperă o secțiune largă a spatelui. Un masaj shiatsu, care poate acoperi o suprafață mare, este ideal pentru calmarea acestui tip de durere. Masajele Shiatsu funcționează, de asemenea, fără a fi nevoie să țineți masajul în loc cu mâna liberă, permițând utilizatorului să se relaxeze în timpul masajului.
• Braț și picioare: Brațele și picioarele au grupe musculare mai mici decât spatele. Durerile și durerile membrelor sunt adesea localizate în puncte specifice, cum ar fi noduri. Masajele care pot aplica o ușurare vizată, cum ar fi masajele cu un singur cap, cu dublu cap și cu arme, funcționează cel mai bine pe brațe și picioare. Mânerele lungi ale masajelor cu un singur cap și dublu permit utilizatorului să ajungă la grupele musculare de la nivelul extremităților fără a-și strânge spatele. Cu acțiunea lor de percuție, masajele pentru arme sunt potrivite pentru a lucra noduri în mușchii picioarelor.
• Dureri ale întregului corp: Masagerii mai mici nu pot trata cu adevărat un corp care doare din cap până în picioare. Un bun remediu pentru durerea întregului corp este un masaj cu o suprafață mai mare, cum ar fi un masaj shiatsu, care poate ameliora mai multe grupuri musculare la un moment dat.

Corded vs. Cordless

Masajele cu cablu și fără fir au ambele avantaje și dezavantaje. Modelele fără fir oferă utilizatorului libertatea de a utiliza masagerul oriunde, fără obstacolele unui cablu, dar durata de viață a bateriei limitează utilizarea acestora. Majoritatea masajelor fără fir vor funcționa cel mult 2 până la 4 ore înainte de a necesita o reîncărcare, care durează de obicei aproximativ două ore.

Cu 120 de volți de putere, un masaj cu cablu poate produce o acțiune de masaj mai intensă aproape la nesfârșit; cu toate acestea, cablul se poate împiedica atunci când masează zone greu accesibile. Majoritatea masajelor cu cablu au un cablu de alimentare între 7 și 14 metri lungime pentru a permite o gamă largă de mișcări.

Motor

Atât masajele cu cablu, cât și cele fără fir folosesc un mic motor electric pentru a genera acțiunea vibratorie pentru masaj. Majoritatea motoarelor de masaj au viteze reglabile, permițând atât un masaj agresiv, în stil percutant, cât și unul cu presiune ușoară. Unele motoare operează capete unice, în timp ce altele alimentează mai mult de un nod de masaj. Un motor într-un masaj shiatsu, de exemplu, poate acționa patru noduri individuale. Masajele care prezintă motoare fără perii tind să fie mai silențioase și mai eficiente decât cele cu motoare periate standard.

Ergonomie

Forma masajului are mult de-a face cu cât de ușor este de utilizat. Masajele cu cap simplu și dublu au mânerele lungi, curbate, care permit utilizatorului să ajungă la grupele musculare din spate și extremitățile inferioare, fără a tensiona alți mușchi. Alte caracteristici ergonomice demne de luat în considerare includ mânerele cauciucate care îi ajută pe utilizatori să prindă ferm masajul și butoanele plasate convenabil, care permit ajustarea ușoară a nivelurilor de intensitate ale masajului.

Niveluri de intensitate

Cu majoritatea masajelor portabile, utilizatorul poate selecta nivelul de intensitate care se potrivește cât de agresiv sau profund este un masaj dorit. Majoritatea masajelor fără fir și cu cablu au niveluri de intensitate, variind de la o setare rapidă a pulsului care funcționează noduri dure din grupe musculare mai mari până la o setare ușoară a pulsului pentru tratarea grupurilor musculare mai mici și mai delicate, cum ar fi cele din gât și față. Un cadran sau un set de butoane integrate în mâner permit utilizatorului să comute cu ușurință între aceste niveluri de intensitate.

Atașamente

Masajele includ de obicei câteva, și uneori multe, atașamente care oferă ușurare anumitor părți ale corpului. Accesoriile de masaj în formă de bilă funcționează bine mușchii coapsei, gâtului sau tricepsului; atașamentele cu bile multiple pot aplica presiune a țesuturilor profunde pe mai multe zone mari ale corpului (cum ar fi partea superioară și cea inferioară a spatelui) simultan. Accesoriile de specialitate cu peri permit masajul scalpului, în timp ce masajele cu disc moale pot calma zonele osoase, precum coloana vertebrală și umerii. Unele masaje portabile vin chiar cu mici accesorii pentru masaj facial delicat.

Portabilitate

În timp ce majoritatea masajelor shiatsu sunt prea voluminoase pentru a călători, masajele cu pistol și cu cap simplu sau dublu sunt suficient de mici pentru a se potrivi într-o valiză. Masajele pentru arme și masajele cu cap simplu sau dublu cântăresc de obicei între 2 și 3 kilograme și au între 7 și 16 inci lungime. Cei cu mânere mai lungi sunt portabile, dar pot fi puțin voluminoase atunci când călătoriți ușor, în timp ce masajele scurte pot să nu ofere aceeași funcționalitate, dar se potrivesc mai compact într-o valiză. Când vine vorba de portabilitate, masagerii fără fir au un avantaj față de semenii lor cu cablu. Modelele fără fir nu au nevoie de o sursă de alimentare pentru a funcționa, permițându-i operatorului să le folosească practic oriunde. Cu toate acestea, acestea trebuie reîncărcate după câteva ore de utilizare. Masajele cu cablu sunt utile pentru sejururile în camere de hotel, dar poate mai puțin dacă vor fi folosite într-o sală de gimnastică sau după yoga pe plajă. Multe masaje includ o husă de transport care conține masajul și accesoriile acestuia, ceea ce face călătoria cu ele și mai convenabilă.

Alegerile noastre de top

Factori precum motorul, portabilitatea, varietatea accesoriilor - și, desigur, calitatea și prețul - au fost luați în considerare la evaluarea acestor masaje portabile de top de pe piață. Oricare dintre produsele de mai jos va oferi un masaj relaxant.

Masaj de țesuturi adânc reîncărcabil RENPHO

O baterie de lungă durată, cinci accesorii și un design ușor de utilizat fac din acest masaj handheld de la RENPHO unul dintre cele mai bune modele de pe piață. Este alimentat de o baterie litiu-ion care va dura 140 de minute cu o singură încărcare, timp suficient pentru mai multe tratamente complete de masaj. Capul său unic rotund oferă un masaj extraordinar de țesut adânc, iar motorul său puternic furnizează până la 3.600 de impulsuri pe minut.

Comenzile ușor de utilizat, inclusiv un buton plus și minus de pe mâner, facilitează ajustarea intensității masajului de către utilizator. Cu o lungime mai mare de 15 inci, acest masaj este suficient de lung pentru a ajunge la mușchii dureroși ai spatelui, fără a se tensiona. Cinci atașamente permit masarea diferitelor grupuri musculare, inclusiv un cap rotund și un cap ascuțit pentru zonele țintă, un cap lat pentru zone mai mari, un cap în trei puncte pentru masaj mai puțin intens și un cap curbat pentru masarea brațelor și picioarelor.

Wahl Deep Tissue Percussion Massager Handheld Therapy

Masagerul de percuție Wahl oferă multe dintre aceleași caracteristici pe care le fac masajele la prețuri mai mari, la o fracțiune din cost. Deși acest model poate lipsi de confortul unui masaj fără fir, acesta oferă un masaj puternic. La cea mai înaltă setare, capul unic al aparatului produce 3.350 de impulsuri pe minut și 2.000 de impulsuri pe minut cel mai mic. Patru atașamente versatile însoțesc masajul, inclusiv un disc plat pentru o acoperire largă a unei zone, un atașament flex cu patru degete care simulează senzația degetelor, o minge de masaj cu țesuturi profunde și un cap mic pentru masaj țintit.

Un cablu de alimentare de 9 picioare oferă o lungime amplă pentru mai multă libertate de mișcare, în timp ce un cadran ușor de utilizat face ca ajustarea intensității să fie foarte simplă. Cu o lungime de 16 inci, acest masaj este suficient de lung pentru a masa pete greu accesibile, cum ar fi spatele și picioarele inferioare.

Pistola de masaj pentru țesuturi adânci, TheraGun Elite

Cu accesoriile sale multiple, tehnologia motorului fără perii și capacitatea de a urmări tratamentele pe un smartphone prin Bluetooth, TheraGun este un masaj portabil de ultimă generație. Aplicația sa compatibilă Therabody le permite utilizatorilor să creeze un tratament personalizabil cu intervale de viteză variabile prin intermediul dispozitivului inteligent. Ecranul OLED al masajului facilitează monitorizarea forței și vitezei pistolului în timpul utilizării.

TheraGun este un masaj de percuție cu un motor puternic care furnizează între 1.750 și 2.400 de impulsuri pe minut. Deși s-ar putea să nu pară multe impulsuri în comparație cu alte masaje, ceea ce diferențiază Theragun Elite de concurenții săi este că capul său se extinde cu 16 mm cu fiecare impuls - semnificativ mai mult decât 10 mm dintre majoritatea masajelor - permițându-i să ofere un masaj mai profund.

Cinci accesorii permit diferite tipuri de masaj, inclusiv un buton larg în formă de disc pentru zone mai mari și vârfuri ascuțite pentru un tratament mai localizat. Cu mânerul cauciucat, în formă triunghiulară, al TheraGun, este ușor să mențineți o aderență bună și să țineți masajul în diferite unghiuri pentru a masa diferite părți ale corpului.

CHIROGUN Masaj pentru pistol Masaj pentru țesuturi profunde

Cumpărătorii vor fi greu de găsit un pistol de masaj care să ofere mai multă versatilitate decât CHIROGUN. Acesta vine cu 15 atașamente, inclusiv forme largi pentru calmarea grupurilor musculare mai mari de capetele mici și ascuțite pentru a identifica mușchii specifici sau petele dureroase.

Atașamentele nu fac tot ce fac din această pistol de masaj una dintre cele mai versatile din clasa sa. Utilizatorii pot face modificări minuscule la tratamentele de masaj prin selectarea dintre cele 30 de viteze ale unității, care pot atinge maximum 3.200 impulsuri pe minut, pe panoul de control digital al aparatului.

CHIROGUN este alimentat de o baterie de 2550mAh și un motor eficient fără perii, care îi oferă un timp de funcționare impresionant de 6 ore. Un mâner mare cu mâner cauciucat minimizează vibrațiile în timpul utilizării, iar carcasa sa izolată face din acesta unul dintre masajele mai silențioase de pe piață. Acest kit vine cu două bile de masaj și o husă de transport care menține arma și accesoriile organizate pentru depozitare sau transport convenabil.

HoMedics Percussion Action Massager cu căldură

Cu un mâner lung și două capete pulsatoare care au o lățime de 5,5 inci, acest masaj HoMedics este la înălțimea sarcinii de a masa zone mai mari ale corpului, cum ar fi partea superioară și cea inferioară a spatelui. Capetele duale livrează până la 3.100 impulsuri pe minut prin intermediul a două noduri care se deplasează în interiorul și în afară ca niște pistoane pentru a calma mușchii dureroși. Oferă patru setări, inclusiv un masaj relaxant, de intensitate scăzută și un set de intensitate ridicată pentru masarea mușchilor dureroși și rezolvarea nodurilor dureroase.

Este ușor să accesați comenzile de viteză și afișajul masajului, care sunt amplasate convenabil pe mânerul acestuia. O altă caracteristică care diferențiază această unitate HoMedics este funcția sa de căldură opțională, care oferă căldură liniștitoare mușchilor și îmbunătățește și mai mult experiența de masaj. Acest masaj măsoară mai mult de 17 inci lungime și are un mâner ergonomic, făcându-l ideal pentru masarea spatelui. Atașamentele sale includ masaj delicat, ferm sau încălzit.

Zyllion Shiatsu Masaj pentru spate și gât

Cu forma sa largă, asemănătoare unei perne, acest masaj shiatsu este doar biletul pentru masarea spatelui, gâtului, capului sau picioarelor după o zi lungă. Deși este posibil ca acest design să nu ofere ușurarea vizată a unor masaje portabile, elimină necesitatea de a ține masajul în poziție, ceea ce permite utilizatorului să se relaxeze în timpul tratamentului. Masajul Zyllion are patru noduri care se mișcă mai degrabă într-un model de frământare decât pulsatoriu, oferind un masaj ușor al țesuturilor profunde.

Suprafața largă a acestui masaj - are o lungime de 13 inci și o lățime de 9,5 inci - o face o alegere bună pentru masarea unor zone mai mari ale corpului, cum ar fi întregul spate superior sau inferior. Nodurile rotative care inversează direcția în fiecare minut oferă un tratament amănunțit. Celelalte avantaje ale acestui masaj shiatsu sunt că are un set de căldură pentru tratamentul terapeutic și vine cu un adaptor electric care poate fi conectat la bricheta mașinii, astfel încât masajul să poată fi folosit pe drum.

Avantajele deținerii celui mai bun masaj handheld

Masajele portabile oferă diverse beneficii pentru sănătate care le fac o investiție utilă. Înainte, aflați despre beneficiile pentru sănătate ale unui masaj portabil.

• Ameliorarea mușchilor dureroși. Indiferent dacă este vorba de oboseală musculară de la antrenament sau de a sta prea mult timp pe un scaun de birou, un masaj portabil bun este un instrument excelent pentru ameliorarea durerilor de mușchi, fără cheltuielile programărilor profesionale de masaj-terapie.
• Detox. Un beneficiu mai puțin cunoscut al masajului este că elimină toxinele din mușchi. Aceste toxine sunt adesea eliberate din țesutul muscular dureros în timpul unui masaj.
• Îmbunătățiți circulația. Masajul stimulează fluxul de sânge către zonele masate, îmbunătățind circulația în corp.
• Reduce stresul. În plus față de ameliorarea mușchilor dureroși, masajul eliberează și endorfine, serotonină și dopamină. Pe scurt, se simte bine, ceea ce reduce în mod natural stresul.
• Confort. Cel mai important avantaj al deținerii unui masaj portabil este comoditatea, permițându-i să experimenteze beneficiile unui masaj în confortul propriei case. Și, deoarece majoritatea masajelor portabile sunt portabile, acestea se încadrează cu ușurință într-o valiză pentru tratamente liniștitoare pe drum.

Întrebări frecvente despre noul dvs. masaj portabil

Dacă vă întrebați cât de des puteți utiliza în siguranță un masaj sau ce efecte secundare adverse pot rezulta din masaj, citiți mai departe pentru răspunsuri la aceste și alte întrebări frecvente despre aceste dispozitive.

Î. Cât timp ar trebui să utilizați un masaj electric?

Utilizați un masaj în sesiuni de 5 până la 10 minute pentru a preveni potențialele leziuni sau dureri. Utilizarea prelungită poate provoca supraîncălzirea masajului, deteriorând aparatul.

Î. Pot folosi un masaj în fiecare zi?

Cele mai multe părți ale corpului pot fi masate timp de 5 până la 10 minute zilnic pentru a obține o ușurare sau a reduce durerea fără a provoca vătămări sau dureri musculare.

Î. Masajul meu portabil poate provoca mâncărime?

Dacă nu există erupții cutanate, care ar indica o reacție alergică la materialul din masaj, atunci senzația de mâncărime ar putea fi cauzată de alți factori. Stimularea care face ca sângele să curgă în zona masată poate stimula, de asemenea, nervii să tragă, creând o senzație de mâncărime. Masajul poate elibera și oxid de azot în organism, ceea ce poate provoca mâncărime.

Î. De ce îmi este rău după un masaj cu țesuturi profunde?

Unii oameni simt simptome asemănătoare gripei sau dureri de cap și oboseală la o zi sau două după ce au primit un masaj. Se pot simți așa, deoarece masajul ajută la eliberarea toxinelor din țesutul muscular, iar aceste toxine curg apoi prin sistemul corpului. Acesta este motivul pentru care este important să beți multă apă înainte și după un masaj pentru a elimina aceste toxine din corp.