![](https://cdn.tips-lifehack.com/5537698/7_signs_its_time_to_upgrade_your_pillow.jpg.webp)
Una dintre cele mai importante părți ale așternutului este o pernă care vă poate sprijini capul și gâtul pe tot parcursul nopții, pentru a vă asigura că nu vă treziți cu durere sau rigiditate. Cu toate acestea, majoritatea pernelor nu durează pentru totdeauna și în cele din urmă se aplatizează. De-a lungul timpului, ele absorb și uleiul corpului, părul și celulele moarte ale pielii. Potrivit National Sleep Foundation, se recomandă înlocuirea pernelor la fiecare 1 sau 2 ani. În caz contrar, aceste uleiuri corporale, păr sau celule ale pielii pot crea mirosuri și o casă pentru acarienii de praf, făcând alergiile să acționeze.
Plat ca o clătită
Unul dintre semnele majore pe care perna ta nu-ți mai oferă sprijin este dacă nu mai este pufos. După o utilizare extinsă, o pernă își pierde forma și poate deveni plată ca o clătită. În timp ce unele perne, cum ar fi puf și pene naturale, durează mai mult decât altele, în cele din urmă toate își vor pierde forma. Pentru a vă menține forma pernei până când este momentul înlocuirii, dați pernei o pufă ușoară în fiecare dimineață.
![](https://cdn.tips-lifehack.com/5537698/7_signs_its_time_to_upgrade_your_pillow_2.jpg.webp)
Ceva Miroase
La fel ca majoritatea articolelor de uz casnic, un miros neplăcut poate fi un indicator obișnuit că este timpul să înlocuiți acel articol. Cu o pernă, un miros puternic ar putea însemna mirosul natural al corpului și bacteriile s-au infiltrat prin materialul pernei. Deși grosolan să te gândești, dacă adulmeci ceva ciudat - chiar și după spălarea pernei - este probabil să-l înlocuiești.
Fără sprijin, doar durere
Când perna nu vă mai oferă sprijin, determinându-vă să vă treziți cu un piuit în gât sau cu o durere de cap, ar trebui să vă uitați la o pernă de schimb. Dacă suferiți la trezire, aceasta ar putea însemna că perna și-a pierdut fermitatea sau sări. Ar putea fi, de asemenea, un semn că utilizați perna greșită pentru stilul dvs. de somn.
Nu ar trebui să fie acea culoare, nu-i așa?
În timp, transpirația, uleiurile corporale și restul de machiaj se pot scurge printr-o pernă și într-o pernă pentru a pata țesătura. Dacă perna dvs. este neplăcută de privit, acesta ar trebui să fie un semn, în sine, este timpul pentru una nouă. Nu acoperiți doar decolorarea cu o pernă curată.
![](https://cdn.tips-lifehack.com/5537698/7_signs_its_time_to_upgrade_your_pillow_3.jpg.webp)
Lumps Aplenty
O pernă cu bulgări nu vă ajută să vă odihniți bine și este un alt semn pe care trebuie să îl înlocuiți. Indiferent dacă aveți o spumă sau o pernă tradițională, o mulțime de bulgări duc adesea la sprijin neuniform, care poate perturba somnul și vă poate lăsa să vă aruncați și să vă întoarceți pe tot parcursul nopții. La fel ca o saltea care a crescut prea mult și nu este confortabilă, o pernă cu bulgări nu poate oferi același sprijin și confort ca una proaspătă.
Care este stilul tău de somn?
Poziția în care vă simțiți cel mai confortabil poate afecta tipul potrivit de pernă pentru a vă susține capul. De exemplu, dacă sunteți un dormitor din spate care acum doarme de partea voastră, este posibil să trebuiască să schimbați perne. O pernă pentru traverse din spate necesită o înălțime mai mică pentru a susține coloana vertebrală decât una concepută pentru traverse laterale. Dacă dormiți lateral, ar trebui să verificați o pernă care vă sprijină capul și gâtul.
Testul Fold
Mulțumită TikTok, am descoperit acest truc la îndemână pentru a ne da seama dacă ai dormit pe o „pernă moartă”. Acest videoclip explică faptul că, dacă îți poți împături perna în jumătate și nu revine la forma sa, atunci este timpul să primești una nouă. Un alt semn pe care ți-a făcut-o perna este că trebuie să-l re-pufini sau să-l repoziționezi pe tot parcursul nopții.
![](https://cdn.tips-lifehack.com/5537698/7_signs_its_time_to_upgrade_your_pillow_4.jpg.webp)
Prelungirea duratei de viață a pernei dvs. existente
Pentru a vă ajuta perna să dureze mai mult, Fundația Națională a Somnului vă recomandă să o spălați la fiecare 6 luni și să adăugați o husă de protecție între pernă și față. Utilizarea apei calde și a detergentului ușor vă poate ajuta să scăpați de acarienii de praf, precum și rezolva problemele de miros și alergeni. O pernă lavabilă în mașină ar trebui să fie uscată complet la o temperatură scăzută pentru a evita creșterea mucegaiului.