Probabil ați auzit deja de tulburarea afectivă sezonieră (SAD), boala declanșată de lipsa luminii în timpul sezonului de zile mai scurte. Ceea ce este posibil să nu știți, totuși, este că casa dvs. vă poate ajuta să vă îndepărtați simptomele, inclusiv niveluri scăzute de energie și depresie.
Asculta PRIVIND TULBURAREA AFECTIVĂ A SEZONULUI ACASĂ sau citiți mai jos:
fișier mp3
Sfârșitul orei de vară poate marca debutul simptomelor SAD pentru milioane de americani în fiecare an. Dacă ați fost diagnosticat, începeți în dormitor pentru a maximiza acele raze de dimineață. Pulverizați ambele părți ale ferestrelor dormitorului cu un produs de curățare a sticlei și ștergeți-le cu o cârpă din microfibră pentru a dizolva murdăria și murdăria. S-ar putea să doriți să instalați ferestre mai mari sau să adăugați un luminator pe linie, dar există câteva soluții prietenoase cu portofelul pe care să le încercați mai întâi.
Începeți cu becuri albastre, care imită lumina zilei și pot fi adăugate la lămpile și lămpile de sus pe care le dețineți deja. Cutiile de terapie cu lumină sunt pasul următor, majoritatea conținând mai multe tuburi fluorescente de mare putere, care furnizează de 100 de ori mai multă lumină decât corpurile de iluminat normale. Chiar și o jumătate de oră în fața lămpii în fiecare dimineață va ajuta la ameliorarea simptomelor SAD.
Poziționați oglinzile pentru a respira lumina soarelui în jurul camerei și agățați o pictură colorată sau două pentru stimulare vizuală în zilele gri. În cele din urmă, înconjurați-vă cu lucruri vii: o plantă de casă rezistentă sau un terariu bine aprovizionat sunt opțiuni de întreținere redusă și vă vor aminti de zilele însorite chiar după colț.
Radio este un sfat al zilei de 60 de secunde pentru îmbunătățirea locuinței, transmis pe mai mult de 186 de posturi în 75 de piețe din întreaga țară. Faceți clic aici pentru a vă abona, astfel încât să puteți primi automat fiecare nou episod pe măsură ce ajunge - absolut gratuit!