Dacă te lupți cu somnul, nu ești singur - mai ales dacă durerile de gât îi afectează pe cei râvniți Z. Cercetările arată că aproximativ două treimi dintre oameni au dureri de gât la un moment dat în viața lor. Fie că suferiți de dureri cronice de gât sau de gât rigid, ocazional, după un somn slab de noapte, este esențială o pernă care susține curbura naturală a gâtului.
Vă puteți aștepta să plătiți până la câteva sute de dolari pentru o pernă de calitate, deci evaluați-vă cu atenție obiceiurile de somn atunci când investiți cea mai bună pernă pentru durerile de gât. Citiți în continuare pentru reducerea opțiunilor de cântărire și a pernelor recomandate.
- CEL MAI BUN GLOBAL: Pernă de spumă cu memorie ventilată Conforma cu mărci clasice
- COMPETITORUL DE PE LOCUL 2: Produse de bază Tri-Core Pernă de susținere a colului uterin
- CEL MAI BUN PENTRU DORMITORII SPATE: Pernă cervicală din spumă de memorie de vis
- CEL MAI BUN PENTRU DORMITORII LATERALI: Pernă Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
- CELE MAI BUNE DORMITURI DE STOMAC: Pernă de spumă cu memorie infuzată cu gel de somn
- CEL MAI BUN SPUMĂ DE MEMORIE: Pernă EPABO Contour Memory Foam
- CELA MAI BUNĂ PERNĂ DE APĂ: Pernă de apă Mediflow, spumă de memorie
- CEL MAI BUN RACIRE: Pernă de spumă de memorie cu gel ventilat Milemont
- CEL MAI BUN REGLABIL: Coop Articole pentru casă Eden Loft Pernă reglabilă
- CEL MAI BUN PENTRU CĂLĂTORIE: Pernă universală Tempur-Pedic
Tipuri populare de perne pentru durerile de gât
Când vine vorba de alegerea celui mai bun tip de pernă pentru durerile de gât, este important să înțelegeți tipurile de perne, deoarece acest lucru vă poate indica în direcția corectă. Pernele de pe piață pentru calmarea durerilor de gât sunt concepute în funcție de obiceiurile de somn și de preferințele de confort. Oamenii care dorm pe stomac au nevoie de creștere a capului diferită de cei care dorm pe spate. În plus, traversele cu caracter cald au nevoie de materiale de răcire și respirabile. Iată câteva elemente de bază pentru a înțelege distincția dintre tipurile de perne.
Pernă de col uterin
Regiunea cervicală a coloanei vertebrale este compusă din zona gâtului. Dormitul cu o pernă cervicală ajută la susținerea acestei porțiuni superioare a coloanei vertebrale, menținându-vă capul și gâtul poziționate corect și relaxate. Pernele colului uterin pot oferi ameliorarea durerilor de gât, spate și șold și, în multe cazuri, pot chiar ajuta la reducerea sforăitului.
Pernele cervicale sunt disponibile în diferite modele, iar potrivirea designului potrivit cu obiceiurile tale de somn poate face diferența. Pernele cu inserții de rulare cervicală susțin alinierea coloanei vertebrale pentru dormitoarele din spate, în timp ce pernele laterale au margini curbate care leagă capul traverselor laterale. Dacă treceți adesea de la dormit la spate la dormit lateral pe tot parcursul nopții, există și modele pentru asta.
Pernă de pene
Pernele de pene au existat, bine, pentru totdeauna. Pernele cu pene nu sunt populare doar pentru că amintesc de sejurul de weekend la un hotel de lux, ci și pentru că dorm rece și sunt foarte moi și mulabile. Pernele de pene sunt umplute fie cu pene, fie cu puf și, deoarece pene sunt alergeni naturali pentru mulți oameni, sunt disponibile alternative sintetice.
Pernele de pene se potrivesc cu capul și gâtul tău, dar își pierd forma mai repede decât alte materiale. Deși este un dezavantaj pentru unii, acest lucru face ca perna cu pene să fie o alegere ideală pentru cineva care caută un suport moale sau care doarme stomacul.
Pernă de spumă cu memorie
Pernele din spumă cu memorie sunt populare pentru fermitatea și capacitatea lor de a-și menține forma.
Atât opțiunile de spumă plană, cât și cea conturată funcționează prin comprimarea în jurul formei capului și gâtului pentru a menține alinierea, care, la rândul său, oferă ameliorarea durerii.
Și dacă preferați spuma cu memorie, există multe opțiuni, inclusiv mărunțite, solide, stratificate sau conturate. Un dezavantaj al pernelor cu spumă de memorie este că pot dormi calde, reținând căldura din cap. Dacă căldura este o problemă pentru dvs., căutați o spumă proiectată cu tehnologii de răcire sau care vine înglobată într-un capac respirabil.
Pernă de apă
Pernele de apă au câștigat popularitate în ultimii ani ca un ajutor de somn personalizabil pentru remedierea durerilor de gât. Principala caracteristică a pernelor de apă este că puteți regla fermitatea pernei adăugând sau îndepărtând apă. Rezervorul central de apă umplibil al unei perne de apă este învelit de un material suplimentar, cum ar fi spuma de memorie.
Pernele de apă ajută la alinierea coloanei vertebrale, deoarece apa este distribuită sub presiunea din cap, conturându-se până la gât. Cu toate acestea, pernele de apă par să vină cu cota lor de dureri de cap: Fără înveliș adecvat, apa se poate simți tare și poate face zgomot cu mișcarea. Scurgerile și mucegaiul pot prezenta, de asemenea, probleme.
Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți cea mai bună pernă pentru durerile de gât
Există mulți factori care afectează consumul de somn-cofeină, stresul, apneea de somn, așternutul, salteaua, pernele și temperatura camerei joacă un rol critic în susținerea unui somn mai lung și de calitate. Aici analizăm în detaliu caracteristicile pernei concepute pentru ameliorarea durerii și îmbunătățirea calității somnului, plus ce trebuie să căutați atunci când cumpărați cea mai bună pernă pentru durerile de gât.
Păstrarea gâtului într-o aliniere neutră poate ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea calității somnului. Privarea de somn este responsabilă pentru un risc crescut de probleme de sănătate mintală și emoțională.
Este important să rețineți că poate dura până la două săptămâni pentru a vă adapta la o nouă pernă. Dacă întâmpinați disconfort, este recomandat să alternați somnul între pernele noi și cele vechi în timpul tranziției. Atunci când cumpărați cea mai bună pernă pentru durerile de gât, veți dori să vă evaluați poziția de dormit și preferințele în ceea ce privește forma pernei, înălțimea și reglarea temperaturii - trebuie luate în considerare și materialul unei perne, specificațiile alergenilor și opțiunile de spălare.
Suport cervical
O pernă proiectată cu suport cervical ar trebui să mențină o poziție care promovează alinierea naturală a coloanei vertebrale. Alegeți o pernă suficient de fermă pentru a umple spațiul dintre cap și gât. Cantitatea de sprijin cervical potrivită pentru dvs. depinde în mare măsură de mărimea și greutatea dvs., dar poziția dvs. de somn joacă, de asemenea, un rol. Un dormitor de 300 de kilograme are nevoie de un sprijin cervical mai ferm decât un dormitor de 120 de kilograme. Practica de a vă sprijini în mod corespunzător regiunea coloanei cervicale în timpul somnului poate ajuta la reducerea durerilor de gât, alături de durerile de cap, tensiunea musculară și durerile de spate.
Alinierea coloanei vertebrale
Alegerea unei perne care să susțină alinierea corectă a coloanei vertebrale în timpul somnului este esențială în reducerea durerii gâtului. Alinierea coloanei vertebrale influențează, de asemenea, calitatea somnului pe care îl primești în fiecare noapte. Alinierea este importantă, deoarece atunci când coloana vertebrală se odihnește în poziția sa neutră în timp ce dormi, toate grupurile musculare și ligamentare asociate se odihnesc, de asemenea, întinerind întregul corp.
Răcire
Dormitul cald cauzează adesea neliniște și poate fi un factor de descurajare major pentru somnul profund și de calitate. Pernele de răcire oferă ușurare dacă vă luptați să dormiți în lunile de vară sau dacă sunteți pur și simplu un somnoros. Există o varietate de materiale de pernă disponibile pentru a vă menține răcoros: pene, lână organică, spumă cu memorie și gel.
Pernele din spumă cu memorie se răcesc permițând mișcarea aerului prin orificiile și canalele de ventilație. Materialele cu gel sunt excelente pentru a respinge căldura.
mărimea
Pernele vin în diferite măsurători: standard, regină și rege. Fetele de pernă sunt dimensionate corespunzător. Deci, cum decideți de ce dimensiune aveți nevoie? Puteți începe prin potrivirea pernei cu dimensiunea saltelei dvs., deși două perne standard tind să funcționeze perfect bine, fie pe paturile cu dimensiuni mari, fie cu cele queen-size.
Dar atenție, cu cât perna este mai mare, cu atât este mai mare prețul. Înălțimea dvs. ar trebui să intre în joc și atunci când alegeți dimensiunea unei perne. Dacă sunteți mai înalt decât media, probabil o pernă de dimensiuni standard nu vă va oferi sprijinul de care aveți nevoie. Majoritatea producătorilor de perne oferă specificații specifice înălțimii și greutății pentru a vă ajuta să faceți alegerea perfectă.
Poziția de dormit
Multe perne de pe piață astăzi sunt concepute pentru a oferi calități ergonomice pentru cele trei poziții de bază de dormit: spate, lateral și stomac. Somnul din spate este cea mai sănătoasă poziție, deoarece distribuie greutatea corpului în mod egal, evitând oboseala gâtului și coloanei vertebrale.
Persoanele care dorm în spate ar trebui să se asigure că perna lor nu este prea mare, ceea ce ar putea adăuga tulpini inutile. O rolă de gât plasată sub gât poate menține regiunea cervicală aliniată fără a ridica capul mai sus decât este necesar. De asemenea, se recomandă ca persoanele care dorm din spate să utilizeze suport lombar în spatele genunchilor în timp ce dorm.
Traversele laterale au nevoie, de asemenea, de sprijin sub gât pentru a menține alinierea, iar plasarea unei perne între genunchi împiedică răsucirea coloanei vertebrale, menținând-o aliniată cu regiunea pelviană. Dormitorii stomacului sunt în cel mai mare pericol, deoarece somnul stomacului hiperextinde coloana vertebrală. O pernă subțire sau fără pernă este recomandată pentru a minimiza hiperextensia.
Lavabilitate
Când aveți grijă de pernă, cel mai bine este să urmați instrucțiunile producătorului de pe etichetă. Unele perne sunt complet compatibile cu mașina de spălat (la fel ca majoritatea pernelor cu pene), alte tipuri recomandă doar spălarea capacului pernei, iar altele pot fi curățate în siguranță doar la fața locului.
Chiar dacă perna dvs. vine cu un capac, ar trebui să utilizați o pernă și să o spălați săptămânal pentru a preveni scurgerea murdăriei și a uleiului. Dacă vă schimbați fidel pernele, este necesar doar să vă spălați pernele de două până la trei ori pe an. Cu toate acestea, dacă perna dvs. dezvoltă un miros, mucegai sau pată, vă recomandăm să o înlocuiți. Dacă sunteți un pulover greu, suferă de alergii sau vă împărțiți perna cu un animal de companie, vă recomandăm să luați în considerare o acoperire suplimentară pentru a vă proteja perna de daune.
Alegerile noastre de top
Una dintre pernele de reducere a durerii de gât din aceste categorii ar putea fi exact ceea ce căutați pentru a obține o odihnă bună și fără durere.
Pernă de spumă cu memorie ventilată Conforma cu mărci clasice
Perna de spumă cu memorie ventilată Cornforma Classic Brands este o soluție economică, care oferă o ameliorare excelentă a presiunii și confort de susținere pentru cap, gât și umeri, mulându-se după forma dvs. Perna este potrivită pentru dormitoarele laterale și din spate. Structura deschisă a spumei de memorie a acestei perne promovează ventilația pentru a ajuta la reglarea temperaturii corpului în timpul somnului, iar materialul este natural hipoalergenic.
Această pernă din spumă Classic Brands oferă o mulțime de caracteristici în sprijinul unei nopți răcoroase, fără durere. Perna vine cu o husă din tricot din velur de pluș care poate fi detașată și lavată la mașină și este disponibilă atât în regină, cât și în regim.
Produse de bază Tri-Core Pernă de susținere a colului uterin
Pernele de susținere a colului uterin pentru produse de bază sunt produse cu un centru concav pentru a leagăna capul și o rolă cervicală pentru a susține alinierea capului și gâtului. O parte acceptă mai bine traverse, iar cealaltă găzduiește traverse laterale.
Perna nu vine cu clopote și fluiere, cum ar fi un material de control al climei sau o husă, dar dacă doriți să găsiți o soluție fermă pentru reducerea durerilor de cap și a durerilor de gât, această pernă vă oferă mult sprijin. Fibra de poliester virgin este hipoalergenică, iar perna are un înveliș de bumbac respirabil. Este disponibil în dimensiuni complete și mijlocii; dimensiunea completă se potrivește unei fețe de pernă de dimensiuni standard.
Pernă cervicală din spumă de memorie de vis
Perna cervicală Dream Memory Foam este o pernă ortopedică cu un design ergonomic care oferă suport confortabil la nivelul gâtului, reducând în același timp durerile de gât și umeri. Această pernă este proiectată cu un material moale din spumă, făcându-l o opțiune plăcută pentru dormitorii din spate cărora le plac proprietățile de confort și răcire ale spumei cu memorie.
Designul unic de fluture al Dream Pillow susține alinierea cervicală și reduce durerile de gât prin atenuarea presiunii asupra capului și a umerilor, ceea ce poate diminua temerile aruncări și întoarceri (și, în unele cazuri, sforăitul).
Perna vine, de asemenea, cu un tampon detașabil de 2 cm pentru a regla înălțimea în funcție de obiceiurile de somn, ceea ce o face potrivită pentru dormitorii laterali, din spate și stomac. Această pernă vine doar în dimensiune standard, dar este hipoalergenică și vine cu o husă care se poate spăla la mașină.
Pernă Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi
Deși concepută pentru toate pozițiile de dormit, perna Tempur-Pedic TEMPUR-Breeze ProHi este o alegere bună pentru dormitorii laterali, deoarece înălțimea pernei menține capul și gâtul aliniate cu coloana vertebrală. Materialul Tempur nu își va pierde forma deoarece se adaptează la greutatea, forma și temperatura corpului unui dormitor. Iar straturile de gel de răcire pe două fețe ale pernei ajută la menținerea somnelor la rece.
ProHi este o alegere optimă pentru dormitoarele laterale datorită înălțimii sale, dar perna este disponibilă și într-o versiune redusă, astfel încât cumpărătorii să poată alege potrivirea potrivită pentru cadrul lor. De asemenea, vine atât în regină, cât și în regim. Capacul detașabil special conceput al companiei se poate spăla la mașină și se răcește la atingere.
Pernă de spumă cu memorie infuzată cu gel de somn
Perna de spumă cu memorie infuzată cu gel de somn este o pernă plană și subțire, concepută pentru a dormi stomacul. Susține poziționarea neutră a regiunii cervicale prin reducerea rotației capului și gâtului. La o înălțime de numai 2,5 inci, perna vă menține coloana vertebrală mai aliniată, iar spuma poliuretanică a pernei conturează forma corpului pentru confort și sforăit redus, chiar și pentru mulți dormitori.
Tehnologia particulelor de gel din spumă absoarbe căldura pentru a regla temperatura și pentru a vă menține răcoros toată noaptea. Și capacul de bambus-poliester lavabil cu mașina pernei are caracteristici rezistente la miros și antibacteriene. Perna vine într-o dimensiune mini și standard.
Pernă EPABO Contour Memory Foam
Perna ergonomică EPABO Contour Memory Foam Pillow are suport cervical pentru a ajuta dormitorii laterali, din spate și stomac care caută ameliorarea durerii. Designul terapeutic aliniază capul, gâtul, umerii și spatele cu un sprijin ferm, o varietate drăguță pentru dormitoarele care se aruncă din spate în lateral pe tot parcursul nopții.
Spuma cu memorie respirabilă oferă circulație pentru a vă menține răcoros. Husa hipoalergenică lavabilă în mașină a pernei este compusă dintr-o fibră de bambus respirabilă pentru a vă menține la rece. Perna vine în dimensiuni standard și queen.
Pernă de apă Mediflow, spumă de memorie
Spuma de memorie Mediflow Water Pillow, cu tehnologie pe bază de apă, funcționează conformă cu forma capului și a gâtului. Adăugând sau îndepărtând apă, puteți regla perna pentru un suport moale, mediu sau ferm. Apa se reglează și la mișcarea capului, astfel încât suportul se adaptează atunci când schimbați poziția. Perna este realizată cu o pungă de apă complet sigilată și izolată, înconjurată de spumă cu memorie și învelită într-o coajă de bumbac hipoalergenică.
Carcasa din spumă este compusă din spumă cu memorie ventilată pentru a vă menține răcoros. Perna vine în dimensiuni standard și queen.
Pernă de spumă de memorie cu gel ventilat Milemont
Perna de spumă cu memorie Milemont Gel este o opțiune accesibilă pentru cineva care dorește să reducă durerile de gât și să rămână răcoros în timp ce dormi. Fermitatea pernei susține capul, gâtul și coloana vertebrală și oferă suficientă pernă pentru cap, menținând în același timp corpul într-o poziție orizontală.
Spuma cu memorie infuzată cu gel a pernei reglează temperatura și asigură respirabilitatea. Perna vine cu o față de pernă dublă, lavabilă în mașină - o parte care conține tehnologie din țesătură de gheață pentru răcire în timpul nopților calde și cealaltă parte din poliester pentru a crește căldura, oferind confort în fiecare sezon. Perna vine în dimensiuni standard, regină și king.
Coop Produse pentru casă Eden Loft reglabil
Perna reglabilă Eden pentru produse casnice Coop este o versiune mai moale a pernei Premium originale a companiei, infuzată cu o spumă de memorie moale, infuzată cu gel și amestec de umplere din microfibră. Fiecare pernă vine cu o pungă de jumătate de kilogram de material de umplutură, astfel încât să vă puteți adapta dimensiunea și poziția de somn adăugând sau îndepărtând umplutura. Personalizarea înălțimii îl face ideal pentru toate pozițiile de somn.
Eden Adjustable este hipoalergenic și rezistent la acarieni și vine cu o carcasă dintr-un amestec de bambus. Este disponibil în dimensiuni standard, queen și king.
Pernă universală Tempur-Pedic
Perna multifuncțională Tempur-Pedic poate răspunde nevoilor variate de confort ale călătorilor ocupați. Fie că dormi într-un avion sau călărești într-o mașină, perna este suficient de versatilă pentru a-ți susține regiunea cervicală, pentru a oferi sprijin lombar pentru partea inferioară a spatelui sau chiar pentru a lucra ca distanțier pentru picioare.
Fabricată din renumitul material Tempur, această pernă de călătorie oferă suport ferm pentru a vă satisface nevoile de somn în diverse setări și este suficient de mică pentru a vă păstra în bagaj. Perna vine cu o husă detașabilă, lavabilă.
Întrebări frecvente despre noua pernă pentru dureri de gât
Iată câteva întrebări frecvente la care veți dori să vi se răspundă înainte de a începe cumpărăturile de perne care ameliorează durerile de gât.
Î. Cum ar trebui să dorm pentru a evita durerile de gât?
Poziția ideală de somn pentru evitarea durerilor de gât este pe spate. Dormitul pe spate susține curbura naturală a coloanei vertebrale, ameliorând presiunea de pe gât și permițând mușchilor să se relaxeze.
Î. Este o pernă fermă mai bună pentru durerile de gât?
Mai ferm nu este întotdeauna mai bun. Dacă dormiți la stomac, o pernă fermă vă poate crește durerea de gât. Stabiliți nivelul de fermitate potrivit pentru dvs. în funcție de înălțimea, greutatea și pozițiile de dormit preferate.
Î. Cu câte perne ar trebui să dormiți pentru dureri de gât?
O pernă sub cap este suficientă; totuși, folosirea pernelor în spatele genunchilor (traverse din spate) sau între picioare (traverse laterale) poate ajuta la întărirea alinierii coloanei vertebrale.