Îți petreci aproximativ o treime din viață adormit, dar s-ar putea să ajungi să plătești pentru a doua zi dacă un somn agitat înseamnă că acele ore nu contează. Somnul de slabă calitate poate duce la probleme de memorie, creștere în greutate, modificări ale dispoziției, creșterea tensiunii arteriale și boli de inimă - ca să nu mai vorbim despre ce simți când te trezești după o noapte întreagă de neliniște.
Dacă vă confruntați cu dificultăți de a amâna, unul dintre primii pași pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului poate fi actualizarea mediului. Tipul potrivit de pernă vă ajută să vă mențineți coloana vertebrală aliniată, ducând la nopți mai odihnitoare și la o stare de sănătate generală mai bună, în special pentru dormitorii laterali. Pernele de înaltă calitate ajută adesea la crearea somnului de înaltă calitate, așa că consultați această listă cu unele dintre cele mai bune perne pentru traverse laterale.
- CEL MAI BUN GLOBAL: Produse de casă Coop - Pernă reglabilă Eden
- CEL MAI BUN BANG PENTRU BUCK: Pernă de dormit laterală extra-fermă Wamsutta
- CEL MAI BUN PENTRU DURERE DE GÂT: OrganicTextiles 100% Latex Contour Pern
- CEL MAI BUN PENTRU DUREREA UMERULUI: Sistemul de pernă MedCline pentru umăr și pernă de corp
- CEL MAI BUN SPUMĂ DE MEMORIE: Pernă Casper Sleep Foam
- CEL MAI BUN JOS: Set de 2 perne Downluxe Goose Feather Down Down
- CEL MAI BUN ALTERNATIVĂ: Pernele de dormit pentru hotelul Emolli - pachet de 2
- CEL MAI BUN RACIRE: Pernă de bambus răcită cu spumă de memorie Qutool
- CEL MAI BUN HIPALERGENIC: Pernă Gel Beckham Hotel Collection (pachet de 2)
- CEL MAI BUN REGLABIL: Pernă de dormit Layla
Tipuri de umplutură de pernă potrivite pentru traverse laterale
Studiile arată că majoritatea oamenilor preferă să doarmă de partea lor și, în timp ce multe perne răspund acestui stil de amânare, nu toate sunt create egal. Diferite materiale oferă diferite niveluri de susținere, fermitate și confort. Deși preferințele diferă, cunoașterea beneficiilor fiecăruia vă va ajuta să vă restrângeți căutarea pernei laterale perfecte.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre diferitele tipuri de perne de pe piață și avantajele fiecărei.
Spuma de memorie
Datorită capacității sale de a se conforma corpului, pernele din spumă cu memorie cuprind unele dintre cele mai populare perne. Creată din poliuretan viscoelastic, această spumă specială este proiectată pentru a se înmuia atunci când intră în contact cu căldura.
Pernele din spumă cu memorie sunt de obicei pe partea mai fermă, oferind suport solid pentru cap și gât. Distribuind greutatea capului, pernele din spumă cu memorie pot ameliora unele puncte de presiune și vă pot alinia coloana vertebrală în timp ce dormiți.
Polyfoam
Polyfoam a ajuns pe piață cu mult înainte de spuma de memorie și rămâne unul dintre cele mai frecvente tipuri de spumă din saltele și perne. Deși nu oferă acel contur profund pe care îl oferă spuma de memorie, este adesea mai adaptabil la corp, făcându-l o opțiune excelentă pentru cei care caută o pernă mai moale, dar totuși încă conformă.
Rețineți că poliespuma se încălzește adesea, deci s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru traverse fierbinți. Dar mulți producători au început să-și ventileze spuma pentru a minimiza efectul de încălzire.
Dacă bugetul joacă un rol semnificativ în procesul de selecție a pernelor, pernele din polifoamă sunt de obicei cea mai puțin costisitoare opțiune.
Hrişcă
Pentru o pernă fermă care oferă un sprijin solid în timp ce vă îndreptați spre țara viselor, nu căutați mai departe decât o pernă tradițională japoneză din hrișcă. De asemenea, cunoscut sub numele de Sobakawa, învelișurile dure din boabe de hrișcă compun umplutura acestor perne. Majoritatea pernelor din hrișcă sunt reglabile, oferind o mansardă personalizabilă prin adăugarea sau îndepărtarea miezurilor.
Materialul este mai dur, astfel încât pernele din hrișcă sunt adesea comparate cu scaunele pentru saci de fasole. Chiar și așa, textura maleabilă a hrișcului ajustează forma pentru a se potrivi nevoilor dvs., ceea ce duce la unul dintre cele mai populare beneficii ale pernei de hrișcă: ușurarea tensiunii și a tensiunii prin alinierea corectă a coloanei vertebrale.
Latex
Unul dintre cele mai durabile tipuri de spumă disponibile, latexul funcționează bine pentru dormitoarele care au nevoie de un sprijin serios pentru corpul lor superior. Fabricat din latexul unui copac de cauciuc, acest material receptiv depășește adesea majoritatea produselor din spumă de memorie.
Latexul nu numai că oferă suport localizat pentru anumite zone ale corpului, dar reacționează și la aproape fiecare mișcare pe care o face somnul. În plus, nu se scufundă mai adânc cu cât stai mai mult pe el - o caracteristică deosebit de atractivă pentru dormitoarele laterale care suferă dureri de gât și umeri și se deplasează continuu pe tot parcursul nopții.
Jos
Adesea asociate cu hoteluri scumpe și cu lenjerie de pat scumpă, pernele din puf sunt umplute cu pene moi de rață și gâscă, de obicei smulse din spate, aripă și piept. Această umplutură face o pernă foarte ușoară și aerisită. Dormitorii cărora le place să leagănă o pernă între picioare sau brațe aleg deseori acest tip de pernă.
Oricât de luxoase ar fi, pufurile de puf absorb și căldura corpului și asigură izolație, ceea ce este o veste proastă pentru dormitoarele calde. Traversele care caută senzația confortabilă și moale a pernelor din puf fără transpirații nocturne pot fi interesați de o alternativă în puf.
Alternativa jos
De obicei fabricate din fibre de poliester - deși unele sunt realizate din fibre de bumbac - pernele alternative din puf imită senzația moale și pufoasă a pernelor din puf. Unele includ fibre de gel și alte tipuri de materiale pentru a maximiza efectul de răcire a materialului de umplere. De asemenea, demn de remarcat: pernele alternative din puf nu folosesc produse de origine animală și costă de obicei mai puțin decât afacerea reală.
Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți cea mai bună pernă pentru traverse laterale
În timp ce confortul și durabilitatea sunt doi factori evidenți, luați în considerare alte câteva caracteristici ale pernelor de dormit laterale de top înainte de a achiziționa următoarea pernă. Atributele enumerate aici vă vor ajuta să luați decizia.
Material
Atunci când selectați cea mai bună pernă pentru traverse laterale, materialele de calitate ar trebui să fie de top. Cunoașterea materialului care se potrivește nevoilor dvs. este primul pas; puteți consulta secțiunea despre tipurile de umplutură de mai sus.
Odată blocat, verificați calitatea materialelor respective. Latexul, de exemplu, durează, de obicei, mult mai mult decât poliespuma. Materialele mai rezistente nu numai că își păstrează forma ani de zile, dar continuă să țină și mai puțin căldură.
Formă
O pernă realizată cu materiale mai pufoase, cum ar fi alternativele din puf sau puf, își pierde adesea forma și are nevoie de puf regulat pentru a o restabili. Cu toate acestea, o opțiune plină cu materiale mai solide, cum ar fi spuma de memorie și latex, își păstrează de obicei forma în timp.
Mai degrabă decât dreptunghiul standard, pernele concepute special pentru traverse laterale și persoanele cu dureri de gât sau umăr vor avea o indentare sau o crăpătură pentru a se potrivi bine cu umărul și capul.
Grosime
Pernele variază în grosime, numite și „mansardă”. În timp ce unii dormitori raportează că pernele complet umplute sunt cele mai confortabile, alții preferă o senzație mai plată. Din fericire, mulți producători oferă câteva niveluri diferite de grosime pentru a ajuta traverse să își găsească idealul. În general, pernele cu grosimea de 3 până la 6 inci asigură un suport adecvat pentru dormitorii din spate și stomac; traversele laterale s-ar descurca mai bine cu un sprijin și mai mare.
A sustine
În perne, suportul se referă, în general, la cât de bine echilibrează perna capului și gâtului pentru a atenua presiunea asupra corpului superior. Dacă perna se scufundă prea mult sau dacă capul este prea înalt, poziția respectivă poate afecta alinierea coloanei vertebrale - o considerație critică pentru traversele laterale. În plus, dacă capul este prea jos sau prea înalt, este adesea foarte inconfortabil. Spumele cu memorie și pernele din latex se clasează de obicei drept opțiunile cele mai de susținere.
Fermitate
În timp ce nivelul de fermitate ideal este de obicei preferința personală, pernele care oferă sprijin la nivel mediu sunt, în general, cele mai bune pentru traverse laterale. De multe ori se conformează și se potrivesc pentru a se potrivi cu corpul, pernele cu fermitate la nivel mediu sunt de obicei cele mai confortabile pentru dormitoarele laterale.
Între timp, pernele cu niveluri reduse de fermitate se vor scufunda, ceea ce adaugă o presiune suplimentară gâtului, umerilor și corpului superior. A dormi prea mult timp în această poziție poate cauza probleme ale coloanei vertebrale. Pernele prea ferme pot ridica prea mult capul, provocând un efect diferit, dar totuși incomod, asupra umerilor și gâtului.
Ușurarea presiunii
Dacă apare presiune sau durere în gât și umeri peste noapte, perna ar putea fi cauza. O pernă care nu oferă un sprijin adecvat menține capul, gâtul și umerii în afara aliniamentului cu restul corpului, provocând disconfort. Multe dormitoare laterale găsesc ușurare folosind o pernă care se conturează pe corpul lor și își menține coloana vertebrală complet aliniată.
Reglabilitate
Pentru a ajuta dormitorii să-și găsească nivelul de confort perfect, mulți producători de perne își proiectează pernele astfel încât o parte (sau toate) din podul pernei să poată fi adăugate sau eliminate. Oamenii care fie nu știu ce nivel de mansardă au nevoie pentru a-și susține coloana vertebrală, fie care doresc niveluri de grosime variabilă preferă adesea o pernă reglabilă.
Alegerile noastre de top
Cele mai bune perne pentru traverse laterale sunt concepute special pentru a oferi suportul potrivit pentru alinierea coloanei vertebrale. Chiar și atunci când sunt construite cu materiale de umplutură diferite, pernele de calitate superioară nu sunt prea moi sau prea ferme. Următoarele recomandări includ mărci de renume care știu cum să atingă acel echilibru, precum și alte produse concepute cu cea mai recentă tehnologie pentru a vă oferi o odihnă confortabilă.
Produse de casă Coop - Pernă reglabilă Eden
În timp ce mulți oameni dorm de partea lor, nu toate traversele laterale sunt create egale. Umplutura reglabilă a pernei din spumă cu memorie mărunțită Eden pentru mărfuri pentru casă găzduiește nivelul preferat al dormitorului pentru dormitor. Nu numai că materialul poate ieși, dar fiecare achiziție include, de asemenea, o pungă suplimentară de 1/2 kg de umplutură moale, cu infuzie de gel, pentru a adăuga după cum este necesar.
În plus față de reglabilitate, spuma de memorie și microfibra cu gel infuzat are un efect de răcire, care poate fi util pentru traverse fierbinți. În plus, perna este hipoalergenică, realizată din produse fără cruzime și creată cu țesătura semnată a mărcii derivată din bambus durabil.
Pernă de dormit laterală extra-fermă Wamsutta
Fiind una dintre cele mai accesibile perne de dormit laterale de pe piață, prețul poate reprezenta cel mai mare punct de vânzare al pernei Wamsutta, dar nu renunțați la gusset-ul de 2 inci. Această structură, combinată cu umplutură 100% poliester, oferă un suport extra-ferm. Cu toate acestea, deoarece umplutura nu este detașabilă, traversele care preferă o pernă mai moale s-ar putea să nu le placă această pernă laterală specială. Această pernă are, de asemenea, un înveliș de bumbac de 300 de fire, lavabil în mașină.
OrganicTextiles 100% Latex Contour Pern
Treziți-vă până la dimineață dimineața durerii gâtului și a mușchilor rigizi cu perna de contur OrganicTextiles. Creat pentru a elimina senzația de trezire cu o îndoială în gât, designul ergonomic leagă curbele naturale ale capului, gâtului și spatelui. Cumpărătorii pot alege dintre unul dintre cele patru niveluri de fermitate: low-loft, medium-loft, high-loft (moale) și high-loft (mediu-ferm) pentru nivelul exact de confort care funcționează pentru dvs. Fiecare opțiune are o înălțime a conturului de 4 sau 5 inci, în funcție de poziția dormitorului și îți leagă capul cu 3 inci de spumă respirabilă în partea cea mai subțire.
Latexul este ideal atât pentru durerile de gât și umeri, cât și pentru hipoalergenic, dar este și din arborii de cauciuc recoltați ecologic. În cele din urmă, învelișul de bumbac organic 100% inclus îl face mai durabil.
Dezavantajul acestei perne este că vine într-o singură dimensiune: standard. În plus, cei care doresc o senzație mai moale, mai puțin asemănătoare, o pot găsi prea fermă.
Sistem MedCline pentru umăr și pernă pentru corp
Cei cu dureri generale de umăr, precum și leziuni ale manșetei rotatorilor, artrită, bursită, afectare a nervilor și în recuperare post-chirurgicală pot găsi Sistemul de ameliorare a umărului MedCline în valoare de prețul său ridicat.
Acest set include trei componente: o pană de pat, o pernă de corp cu spumă cu lungime completă și o pernă de inserție mai mică. Combinația este concepută pentru a elimina presiunea de pe umărul de jos și pentru a oferi o poziție de somn mai neutră. Datorită sistemului brevetat de buzunar pentru brațe, funcționează pentru dormit pe ambele părți.
În timp ce acest set de perne poate fi un schimbător de jocuri pentru cei care se confruntă cu dureri de umăr, este posibil ca prețul să nu se potrivească tuturor bugetelor. Sistemul de ușurare a umărului are o singură dimensiune - 30 cm lățime și 45 cm lungime - și nu este recomandat pentru leziunile lombare sau la nivelul șoldului.
Pernă Casper Sleep Foam
Pentru fanii spumei cu memorie, cele trei straturi interioare de spumă cu densitate mică și înaltă ale Casper Sleep Foam Pillow pot fi un vis. Dispune de o șanț de 2 inci și contururi la cap și gât, făcându-l o opțiune ideală pentru traverse laterale care au nevoie de suport personalizat pentru a-și alinia coloana vertebrală.
Micile canale din spuma cu memorie ajută la circulația aerului și previn supraîncălzirea, permițându-i să rămână răcoros pe tot parcursul nopții. Husa din tricot din jersey cool respirabil ajută, de asemenea.
Deși este una dintre pernele mai moi de spumă cu memorie de pe piață, cei care caută o textură mai pufoasă sau mai fermă ar putea să nu aprecieze șmecheria semnată de Casper.
Downluxe Goose Feather Down Pillow (Set de 2)
Făcut cu puf de gâscă și pene de gâscă care umple o coajă de bumbac de 100 de procente, cu 300 de fire, perna de lux Goose Feather Down Peach poate fi unul dintre cele mai moi și mai respirabile produse pe care le oferă marca.
În timp ce pernele moi, care se scufundă, nu sunt de obicei ideale pentru traverse laterale, această pernă are suficientă umplutură pentru a-i oferi o senzație de pluș care oferă suficient suport pentru majoritatea traverse laterale. Țesătura sa unică, cu dublu strat, ajută la evitarea penei de pe pernă, o problemă obișnuită în multe versiuni de puf. De asemenea, este disponibil atât în regină, cât și în regim, și poate fi spălat la mașină în timpul ciclului ușor cu apă rece.
Chiar dacă această pernă vine în stiluri mai favorabile, pernele din puf sunt pe partea mai moale. Cei care au nevoie de sprijin suplimentar pot prefera latexul sau spuma cu memorie.
Pernele de dormit pentru hotelul Emolli - pachet de 2
Cu o umplutură din fibră de gel din polifoamă, setul alternativ de microfibre Emolli Hotel Super Soft Down oferă o senzație de pernă de hotel, luxoasă, fără pene. Traversele laterale care doresc o susținere ușoară pot găsi aceste perne alternative în puf, care oferă un somn confortabil, menținând în același timp coloana vertebrală aliniată.
Umplutura pufoasă a pernei din microfibră Emolli revine în doar 5 secunde, ceea ce înseamnă că capul de dormit nu se scufundă niciodată în saltea - deși s-ar putea să nu fie cea mai bună pernă pentru dormitoarele laterale cărora le place un nivel mai ferm de susținere. Ușor și aerisit, acest set de două perne oferă un bang pentru dolar. (Pentru comparație, multe perne de calitate superioară sunt vândute numai în single la un preț comparabil sau mai mare.)
Pernă de bambus răcită cu spumă de memorie Qutool
O pernă de captare a căldurii poate împiedica dormitorii să se odihnească binemeritat, dar perna Qutool conține spumă de memorie mărunțită cu particule de gel răcitoare pentru a ajuta traverse să mențină o temperatură confortabilă peste noapte. Această acoperire hipoalergenică din bambus promovează respirabilitatea.
Capacul interior cu fermoar permite utilizatorilor să adauge sau să îndepărteze umplutura de spumă pentru a schimba înălțimea. Traversele se pot asigura că pernele reglabile sunt suficient de ferme pentru a oferi sprijin capului și gâtului în timp ce dorm pe o parte.
Pernă Gel Beckham Hotel Collection (pachet de 2)
Pernă de fibră de gel Beckham Hotel nu numai că poate menține traverse răcoroase și confortabile, dar materialele sale hipoalergenice sunt ideale pentru cei care au astm, alergii și unele afecțiuni ale pielii. Fibrele de gel de răcire oferă suportul de mansardă de care au nevoie traverse laterale, iar construcția fără schimbare face ca perna să-și păstreze forma pe tot parcursul nopții.
Acest set este disponibil într-o singură dimensiune (18 x 13 x 8,5 inci) și se poate spăla la mașină. Deoarece fibrele de gel servesc ca o alternativă în puf, această pernă de pluș s-ar putea să nu funcționeze pentru cei care au nevoie de un sprijin substanțial pentru cap și gât.
Pernă de dormit Layla
Descrisă în același timp ca fiind moale și de susținere, perna Layla ușurează obținerea confortului ideal: Pur și simplu dezarhivați capacul și îndepărtați orice alte fibre Kapok suplimentare și umplutura reactivă de spumă cu memorie pentru a-i regla mansarda. Amestecul de spumă cu memorie permite acestei perne modelabile să-și păstreze forma, păstrând în același timp o senzație ușoară, cu pene. Această pernă suprasolicitată oferă de obicei suficientă susținere pentru a asigura alinierea corectă a coloanei vertebrale, dar poate fi totuși mai puțin fermă decât opțiunile tradiționale de spumă cu memorie.
La exterior, capacul pernei Layla Sleep Pillow este țesut cu un fir infuzat de cupru pentru a ajuta la reducerea mirosului și la reîncărcarea celulelor moarte ale pielii. Cuprul emite un efect de răcire pentru a preveni supraîncălzirea. În plus, este antibacterian!
Întrebări frecvente despre perne pentru traverse laterale
Acum, că ați explorat unele dintre cele mai bune perne de înaltă calitate pentru traverse laterale, este timpul să răspundeți la orice întrebări rămase. Mai jos, ar trebui să găsiți răspunsurile la orice întrebări pe care le-ați putea avea despre traverse laterale și perne de sus pentru a vă ajuta să dormiți bine.
Î. Cât de comun este dormitul lateral?
Dormitul pe partea ta este foarte frecvent. Sleep.org raportează că peste 40% dintre adulți dorm în poziția fetală, care este pe partea ta cu genunchii îndoiți.
Î. Traversele laterale au nevoie de o pernă fermă?
Da. Dacă o pernă este prea moale, coloana vertebrală nu va fi aliniată. Cu toate acestea, o pernă prea fermă poate provoca și disconfort la nivelul gâtului și umărului.
Î. Cât de groasă ar trebui să fie o pernă de dormit lateral?
Majoritatea traverselor laterale au nevoie de perne cu o mansardă medie spre înaltă pentru a împiedica scufundarea capului și gâtului prea jos.
Î. Câte perne ar trebui să utilizeze un dormitor lateral?
Traversele laterale folosesc de obicei cel puțin o pernă sub cap. Cu toate acestea, multe dormitoare laterale plasează o a doua pernă între genunchi pentru a ajuta la alinierea coloanei vertebrale.