Majoritatea dintre noi avem acele momente în care tensiunea este cea mai bună dintre noi. De fapt, aproape unul din cinci americani suferă de anxietate, potrivit Anxiety & Depression Association of America (ADAA). De aceea, bilele de stres sunt un accesoriu util de păstrat pe birou. Bilele de stres îți iau mintea de pe anxietate, mutându-ți concentrarea spre stoarcerea mingii. Experții spun că stoarcerea repetată a unei mingi de stres poate reduce tensiunea arterială și ritmul cardiac.
Cea mai bună minge de stres poate crește, de asemenea, concentrarea, întări mușchii mâinilor și ușura simptomele artritei și ale tunelului carpian.
În timp ce alegerea unei mingi de stres ar putea părea o decizie simplă, există de fapt o serie de considerații de cântărit. Citiți mai departe pentru a afla caracteristicile de căutat, precum și cele mai bune alegeri pentru unele dintre cele mai bune bile de stres dintr-o gamă de categorii.
- CEL MAI BUN GLOBAL: Profesor Peach Motivational Stress Ball Assortiment
- CEL MAI BUN BANG PENTRU BUCK: Peradix Hand Grip Strength Trainer
- CEL MAI BUN PENTRU MÂINI MAI MICI: Minge de stres Excel pentru adulți și copii
- CEL MAI BUN PORTABIL: StringyBall Secure Stress Balls on a String
- CEL MAI BUN TERAPEUTIC: Serenilite 3X Terapie manuală Stress Ball Bundle
Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți cea mai bună minge de stres
Deși este ușor să presupunem că toate bilele de stres sunt aceleași, o serie de factori le afectează funcționalitatea. Iată ce trebuie să aveți în vedere atunci când cumpărați o minge de stres.
Utilizarea prevăzută
Bilele de stres pot fi utilizate în mai multe scopuri diferite.
- Anxietate: Bilele de stres pot face parte dintr-un plan de gestionare a stresului, deoarece ameliorează tensiunea și oferă o distragere a atenției prin redirecționarea focalizării către o sarcină fizică simplă.
- Întărirea musculară: Bilele de stres cresc rezistența aderenței. O minge de stres concepută pentru a întări mușchii ar trebui să ofere o rezistență specifică la greutate și ar trebui să vină în mod ideal cu instrucțiuni pentru exerciții.
- Tunelul carpian: Exercițiile cu bile de stres pot diminua simptomele sindromului de tunel carpian.
- Recuperarea accidentului vascular cerebral: Bilele de stres pot îmbunătăți abilitățile motorii fine după un accident vascular cerebral sau alt accident.
- Tratamentul artritei: Anumite exerciții efectuate cu o minge de stres pot ușura durerea artritei.
- Îmbunătățiți circulația: Strângerea unei mingi de stres poate crește fluxul de sânge către mâini.
- Masaj la picioare: Rulați o minge de stres pe fundul picioarelor pentru un efect terapeutic.
Material
O minge de stres de înaltă calitate nu trebuie să fie prea moale și trebuie să ofere multă rezistență. Durabilitatea este un aspect cheie, deoarece cea mai bună bilă de stres își va menține forma chiar și după ce o comprimați în mod repetat. Ar trebui să fie confecționat din materiale care pot rezista la frecare din strângere și care nu se vor deteriora din cauza utilizării.
Densitatea este un alt factor de luat în considerare. O minge densă de stres cu aproximativ 40 de kilograme de rezistență este bună pentru exercițiile de întărire a mâinilor, în timp ce o minge de stres cu 20 de kilograme de rezistență va funcționa mai bine pentru ameliorarea stresului.
Bilele de stres pot fi realizate dintr-o varietate de materiale diferite.
- Poliuretan, sau bilele de stres umplute cu spumă, tind să fie mai moi și nu fac dezordine dacă se rup sau se rup.
- Cauciuc termoplastic face bile de stres pe gel, modele durabile care sunt concepute pentru a avea o gamă de niveluri de rezistență.
- Plin de argilă bilele de stres oferă o rezistență mai mare și tind să fie mai grele. Sunt adesea folosite ca bile de stres terapeutic pentru a îmbunătăți forța musculară.
mărimea
Bilele de stres vin într-o varietate de dimensiuni, deși au în general un diametru maxim de 4 inci.
- Bilele standard de stres pentru ameliorarea anxietății au un diametru de aproximativ 2,5 inci.
- Bilele de stres promoționale și cele comercializate pentru copii au diametre de aproximativ 2 inci.
- Bilele de stres pentru terapia ocupațională și fizică pot fi mai mari: până la 4 inci în diametru.
Formă
În timp ce mingea de stres medie este sferică, ele vin, de asemenea, într-o varietate de alte forme. Bilele de stres în formă de ou sunt mai ușor de prins pentru cei cu mâini mai mici. Ele pot fi, de asemenea, concepute pentru a arăta ca mâncare, animale sau personaje de desene animate, toate acestea atrăgând copiii și tinerii cu sufletul la gură.
Parfum
Unele bile de stres sunt infuzate cu uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda, iasomia sau eucaliptul, pentru a le oferi beneficiul suplimentar de relaxare al aromoterapiei. Strângerea mingii de stres în timp ce respirați parfumul uleiurilor esențiale poate reduce anxietatea.
Culoare
Multe bile de stres vin în nuanțe strălucitoare pentru beneficiul suplimentar al terapiei colorate, cunoscută și sub numele de cromoterapie. Un tip de medicină alternativă, cromoterapia își propune să creeze echilibru în minte și corp folosind culori pentru a promova reacții psihologice și fiziologice pozitive. Potrivit susținătorilor terapiei prin culoare, verdele promovează pacea interioară, albastrul crește energia, galbenul crește fericirea, portocaliul revitalizează, iar movul promovează seninătatea.
Alegerile noastre de top
Acum, că ați aflat mai multe despre caracteristicile mingii de stres, este timpul să începeți cumpărăturile. Iată câteva alegeri de top pentru bilele de stres într-o serie de categorii.
Profesor Peach Motivational Stress Ball Assortiment
Acest set de trei bile de stres este conceput pentru a fi folosit de copii sau adulți. Măsurând 2,5 inci în diametru și confecționată din spumă poliuretanică, fiecare bilă este imprimată cu o frază motivațională pentru a oferi o mantră în timp ce utilizatorii își strâng drumul spre calm: „Focus. Asculta. Respiră ”„ Da! Pot sa fac asta!" și „Fii tăcut. Fii calm. Fii bun."
Sunt umplute cu spumă, ceea ce înseamnă că oferă o rezistență minimă și sunt concepute mai degrabă pentru ameliorarea stresului decât pentru antrenamentul de forță. Setul vine în șase culori: verde, albastru, verde, roz, roșu și violet.
Peradix Hand Grip Strength Trainer
Acest trio de bile de stres funcționează bine pentru ameliorarea anxietății, precum și pentru antrenamentul de forță. Designul în formă de ou este ergonomic, făcând aceste bile de stres mai ușor de înțeles decât modelele sferice standard. Ele măsoară 2,4 inci pe 2 inci, făcându-le potrivite pentru ameliorarea stresului și a durerilor articulare.
Bilele din set au trei niveluri de rezistență: moale, medie și fermă (variind de la 20 la 40 de kilograme de rezistență), oferind opțiuni pentru utilizatorii cu puteri de mână diferite. Sunt fabricate din cauciuc termoplastic, care revine rapid în formă după ce a fost stors. Materialul poate fi spălat cu apă și nu se va simți lipicios, chiar și după utilizarea frecventă.
Minge de stres Excel pentru adulți și copii
Forma rotundă a unei mingi de stres standard le face dificil de utilizat pentru cei cu mâini mai mici. Acești anti-stres în formă de ou au o lungime de 2,3 inci și o lățime de numai 1,7 inci, ceea ce le face o alternativă excelentă. Fiecare minge are un nivel diferit de fermitate și rezistență. Mingea portocalie este moale cu rezistență de 20 de lire sterline, minge verde este medie cu rezistență de 30 de lire sterline, iar bila neagră este fermă cu rezistență de 40 de lire sterline. Toate sunt fabricate din cauciuc termoplastic și sunt proiectate cu o suprafață texturată, ceea ce le face mai ușor de prins. Materialul poate fi curățat și uscat cu o cârpă și își va păstra forma chiar și cu utilizarea repetată.
StringyBall Secure Stress Balls on a String
Fiecare dintre bilele de stres din acest set este atașată la un șir, crescând gama de exerciții care se pot face cu ele. Setul vine cu un ghid de exerciții de 16 pagini, precum și 12 demonstrații de exerciții pe video. Clema reglabilă permite purtarea mingii pe încheietura mâinii în mai multe moduri diferite. Fiecare bilă cu diametrul de 2 inci este fabricată din cauciuc termoplastic fără BPA și fără latex și ftalați. Atât bilele, cât și șirul sunt lavabile. Setul cu trei bile vine cu o opțiune moale, medie și fermă. Șirurile fac, de asemenea, bilele ușor de atașat la o geantă de mână, un rucsac sau un scaun cu rotile, astfel încât să nu se piardă.
Serenilite 3X Terapie pentru mâini Stress Bundle Ball
Setul de bile de stres Serenilite este conceput pentru a oferi beneficii terapeutice, nu doar pentru ameliorarea stresului. Fiecare dintre cele trei bile are o densitate diferită - moale, medie și fermă - care poate fi utilizată pentru a ameliora tensiunea musculară și a ușura simptomele tunelului carpian și ale artritei. Acestea sunt destinate utilizării în reabilitare și recuperare postoperatorie.
Fiecare bilă proiectată ergonomic are un diametru de 2,4 inci și este proiectată cu un miez de gel rezistent la rupere, care ajută bilele să-și păstreze forma. Acestea sunt acoperite cu o țesătură moale, antiaderentă și sunt disponibile în trei culori, astfel încât să fie ușor de diferențiat între nivelurile lor de fermitate.
Întrebări frecvente despre bile de stres
Iată răspunsuri la unele dintre cele mai frecvente întrebări despre bile de stres.
Î. Ce este în interiorul unei mingi de stres?
Bilele de stres sunt de cele mai multe ori umplute cu poliuretan, gel sau lut.
Î. Bilele de stres funcționează pentru anxietate?
Bilele de stres ajută la calmarea anxietății, deoarece mișcarea de stoarcere eliberează tensiunea în corp și concentrează mintea.
Î. Bilele de stres pot construi mușchi?
Bilele de stres cu cantitatea potrivită de rezistență pot fi folosite pentru a construi sau reabilita mușchii mâinii. Căutați o minge de stres care să ofere între 20 și 40 de kilograme de rezistență.
Î. O bilă de stres îmi va ajuta să-mi slăbesc mâinile după ce am scris?
Lucrările care necesită o tastare intensă pot provoca tensiune pe mâini, iar o minge de stres este un instrument eficient pentru ameliorarea acestei tensiuni.