Pe măsură ce zilele devin mai scurte și nopțile devin mai reci, Old Man Winter se ridică pentru a sufla zăpadă strălucitoare pe punțile și aleile noastre.
În casa noastră, asta înseamnă că eliminăm praful de lopatele de zăpadă și le mutăm în cârligele cele mai apropiate de ușa garajului. Se întâmplă că sunt căsătorit cu un specialist certificat în ergonomie, așa că am fost bine instruit în „tehnici adecvate de lopată cu zăpadă”.
Înainte de a pleca pentru a șterge o cale către căsuța poștală, luați câteva îndrumări de la ofițerul nostru de siguranță pentru gospodărie și salvați-vă de tulpini și vătămări.
Inainte sa incepi:
1. Alege lopata potrivita. O lopată cu un mâner curbat ergonomic și / sau reglabil vă va ajuta să nu vă răniți.
2. Încălzire. Luați aproximativ 10 minute pentru a vă curge sângele cu exerciții cardiovasculare ușoare, cum ar fi mersul pe loc, și întindeți-vă mușchii înainte de a începe să loviți zăpada.
3. Planificați să împingeți zăpada-spre deosebire de ridicarea acestuia, dacă este posibil.
Dacă trebuie să ridicați zăpada, utilizați tehnici de ridicare ergonomice adecvate:
- Faceți întotdeauna față cu zăpada pe care intenționați să o îndepărtați, păstrând șoldurile și umerii pătrate.
- Ghemuiți-vă îndoindu-vă genunchii pentru a coborâ și utilizați mușchii picioarelor, mai degrabă decât spatele, pentru a vă ridica. Dacă picioarele sunt obosite, o faci bine.
- Îndepărtați frecvent cantitățile mici, în loc de cantități mari dintr-o dată.
- Țineți o mână cât mai aproape posibil de lama, în timp ce așezați cealaltă mână pe mâner.
- Mergeți într-o locație nouă pentru a depune zăpada (mai degrabă decât să o atingeți sau să o aruncați).
- Dacă trebuie să aruncați zăpada, nu vă răsuciți pentru a face acest lucru. Mai degrabă, pășește în direcția în care vrei să meargă zăpada, ținându-ți picioarele orientate acolo unde arunci.
Ține minte:
Când loviți zăpada, asigurați-vă că faceți pauze frecvente (aproximativ la fiecare 15 minute) pentru a nu vă suprasolicita. Întinde-ți brațele, umerii și spatele și bea o băutură de apă. La fel ca în cazul oricărui exercițiu riguros, este important să rămâi hidratat. Și nu lăsați zăpada să se adune înainte de a începe să o îndepărtați. Este mult mai ușor să mutați frecvent cantități mici de zăpadă decât să mutați o cantitate mare dintr-o dată. Deci lopata devreme și des. Și apoi îndreptați-vă înăuntru pentru o ceașcă de ciocolată fierbinte. Ia asta, Old Man Winter.
Pentru mai multe informații despre îndepărtarea zăpezii, luați în considerare:
Sfat rapid: siguranța suflantei de zăpadă
Cum să: întrețineți o suflantă de zăpadă pentru performanțe maxime
Cumpărați o suflantă de zăpadă înainte să cadă primii fulgi